便秘是很常見的一種問題，一般的便秘都是因為身體缺水或者是飲食不當所導致的，在出現便秘的時候，一定要及時的緩解便秘的癥狀，要從飲食方面入手，多吃一些含有纖維素和膳食纖維的食物，多吃一些有助于通便的食物，另外平時要適當的運動，也有助于排便，當然在便秘的時候也要及時的藥物治療。
多吃膳食纖維的食物，膳食纖維，除了可以維持胃腸道正常蠕動的動力外，還可促進腸道中食物殘渣的形成，降低腸癌的發病率。
五谷雜糧中含有豐富的纖維，有助于促進腸道的蠕動，起到潤腸通便的作用。
木耳也是一種可以有效治療便秘的食品。木耳中的膠質可以有效的吸附腸壁上的細菌毒素，起到排毒的作用。
通過膳食纖維可以有效緩解便秘。谷類食物中的粗糧有：全麥、黑米、小麥、玉米等，不僅能預防便秘，還可起到減肥、預防癌癥的功效。
多吃纖維素的食物，除了維持腸胃蠕動，還能起到潤腸通便的作用。
1.大黃、玉米、紅薯、糙米、全麥等，含有豐富的膳食纖維，能幫助促進腸道的蠕動，預防便秘的發生。
2.芹菜、菠菜、韭菜、梨、香蕉等，含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。
3.高纖維蔬菜
海帶、青菜、胡蘿卜、卷心菜、菠菜等富含膳食纖維，能幫助促進腸胃蠕動。
4.蘿卜
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