女性生理期能夠開展跑步，那樣可以推動全身的血液循環系統，可以緩解痛經，而且推動人體的血液循環系統，可是生理期是較為獨特的階段，身體的抵抗能力會降低，此刻一定要搞好防寒保暖工作中，最好是不必開展強烈的健身運動，非常容易引起經痛，月經不調的女士能夠在生理期做一些健身運動，我們看來一下這些方面的內容。
月經期能夠跑步嗎？跑步對身心健康有益。但要因人而異，輕度的健身運動并不會對身心健康有影響，但還要適度，并且不適合持續太長時間。女性生理期適度健身運動是有益于經期圓滿的。
經期中后期是以歇息主導，由于這時身體的生長激素和雌激素的轉變較小，健身運動并不會對身體導致損害，因此女性朋友能夠挑選跑步。但要留意的是，生理期不必慢跑，可挑選走樓梯、爬樓、跳迪斯科、打太極拳等溫和的健身運動。
另外女士在生理期要搞好防寒保暖工作中，假如著涼會導致骨盆血管收縮，經血逆流，可導致月經過少，乃至閉經。因此經期時不適合做一些強烈的健身運動，防止使盆腔充血。
1、飲食搭配留意
月經期能夠適度吃些含有鐵制的食材，如大棗、干桂圓、阿膠糕等，還可以多吃烏雞、牛肉等含有優質蛋白質的食材。而由于一些食材含有鐵制，能夠使女士在生理期內面色紅潤，面色紅潤。但是，女士在月經期免疫力下降，假如吃完會影響經量，因此經期時要少吃含有鐵制的食材。
2、作息時間留意
生理期不能過度勞累，盡可能不必喝冷食或是喝涼水。
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