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一周食譜要做到營養均衡膳食纖維豐富

來源:互聯網 2022-11-27 08:46:09 238 人看過 手機閱讀>>

一周食譜家常菜種類比較多,在一周飲食當中,要做的事情比較多,飲食方面要營養平衡,營養均衡的飲食能夠使得身體免疫力得到提高,要想在一周飲食食譜當中提高身體免疫力,就需要多吃一些有助于身體健康的食物,葷素搭配要講究,既要給身體補充營養,也要有富含膳食纖維的食物。

一周食譜家常菜

星期食譜家常菜

周一

早餐:花卷、牛奶、豆漿、豆漿。

一周食譜家常菜

午餐:清炒萵筍、蒸豬肝、羊肉片、白菜蘿卜燉牛肉、香菇青菜豆腐湯。

晚餐:青菜粥、清炒胡蘿卜、香菇炒肉、冬瓜菠菜。

周二

一周食譜家常菜

早餐:窩窩頭、牛奶、燕麥粥、胡蘿卜豆腐湯、鵪鶉蛋湯。

午餐:香菇青菜湯、土豆燉牛肉、炒豆干。

晚餐:清炒絲瓜、香菇炒肉、油菜豆腐湯。

周三

一周食譜家常菜

早餐:玉米面粥、薏米仁粥、香菇炒肉、雞蛋羹、紫菜炒餅。

午餐:清炒萵筍、西紅柿燉牛肉、金針菇炒肉。

晚餐:海帶燉牛肉、炒海鱸魚、清蒸鱸魚。

周四

一周食譜家常菜

早餐:純蜂蜜、牛奶、鹵蘿卜、胡蘿卜、菜瓜豆腐湯。

午餐:蕎麥面條、肉片拌飯、皮蛋瘦肉、豆芽炒鴨肝、雞蛋湯。

晚餐:米飯、蛋羹、涼拌西紅柿、菜瓜炒肉。

周五

一周食譜家常菜

早餐:炒芹菜炒蛋、小饅頭、豆漿。

午餐:小青菜、茭白炒肉、雞肉絲。

晚餐:菜瓜燒肉、豇豆燉牛肉、米飯。

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