睡眠質量不好的問題也會影響到我們的身心健康，由于我們的每個人體器官的功能全是不一樣的，因此很多人都是出現失眠的狀況，有的人會去中醫醫院中醫科去調養，有的人就可以回家了休息一下，可是又要去經常熬夜，每日整夜熬夜毫無疑問會導致第二天的精神不振，睡覺會頭昏的狀況，那麼夜里失眠怎么辦呢？
1、推拿百會穴
百會穴這一穴道能夠推拿得話能夠做到調養身子的目地，因此做為常常失眠的盆友，能夠去推拿百會穴，可是要留意推拿的方位，是由周邊來開展推拿的，不可以過度用勁。
2、應用“睡魔”
這一點很關鍵，由于如今許多盆友全是不健康的，因此在入睡的全過程中可能會出現各種各樣不適感的病癥，而假如我們不選用恰當的方式，一直出現失眠的狀況，此刻我們就需要采用恰當的方式來開展調養了，在日常生活中很多人都是服食些中藥材來改進，因此做為一個身心健康的身心健康，人的一生還是要開展睡眠質量的。
3、不要熬夜
實際上如果你每晚睡得非常好，睡到自然醒了之后，一覺睡到中午都睡不著覺的，那么就意味著你可能得了了某類病癥了，此刻我們就需要在平時的飲食搭配上留意一些，不要熬夜了，最好是不必熬夜，晚上十一點以前一定要睡好，那樣人體的修補才可以非常好的確保睡眠質量。
4、多鍛煉身體
我們在平常的日常生活，應當要有規律性的開展健身運動，那樣才能夠提高自身的身體素質，有很多盆友在平常的日常生活非常喜愛在床上，實際上在晚上人體很難受，因此在晚上的情況下不應該經常熬夜。
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