跑步的時候是可以促進全身的血液循環的，這樣就可以減輕體重的，但是跑步后是需要避免太熱的，因為太冷的話容易引起皮膚毛孔堵塞，不利于身體的恢復，而且跑步過后，因為消耗了身體的熱量，很容易出現脫水的情況，我們應該要注意跑步后不能馬上洗澡，還需要進行皮膚的清潔。
在跑步以后是不能洗澡的，因為在運動時出汗量增加，人體感覺發熱，肌膚毛孔張開，如果在跑步的過程中熱水洗去身體表面的油脂，反而會刺激皮膚，加重皮膚不適，在跑步后洗澡會對身體造成危害。
在跑步運動后，人體的皮膚直接接觸到冷水，這對血管神經有一定的刺激，人在跑步后立即進行洗澡會使血管收縮，從而導致臟器、組織、血液中的水分丟失，嚴重時會導致人體出現脫水的現象。
跑步后在洗澡的過程中，皮膚血液循環會減緩，此時皮膚上的水分就會蒸發，在這時洗澡會對皮膚產生一定的刺激，而此時毛孔張開，此時洗澡的話，皮膚很容易受到冷空氣的刺激，使皮膚的毛孔直接受到刺激，使得皮膚上的水分喪失，從而出現瘙癢的現象。
當在跑步后，人體的皮膚直接接觸到冷水，此時皮膚血管就會收縮，血流量減少，就會使皮膚上的水分丟失，從而出現皮膚瘙癢的現象。
跑步后洗澡的時候，身體的血流量會逐漸減少，這時皮膚上的水分就會減少，而且血液中的水分大量流失，這樣會使皮膚上的皮膚變得干燥。
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