瘦腿是女性朋友們都非常熱衷的一種減肥方法，因為這種方法不僅可以使自己的身材看起來更加的勻稱，還可以避免自己的腿部變得非常的粗壯，特別是對于很多人們出現腿部比較粗壯的，已經形成了大象腿的情況，這種情況是需要引起重視，因為這種情況下就必須要采取瘦腿的方法來改善的，可以通過鍛煉方法來達到瘦腿的效果。
1、曲腿坐姿，雙腳平放地面，雙手放在大腿兩側。
2、雙腿向后坐好，然后臀部往后靠，雙手放在大腿兩側。
3、收緊腹部，臀部用同樣的方法反復做這個動作。這個動作保持1-2分鐘，一天可以做2-3次。
4、在做這個動作的時候，雙腿在用力的同時，將臀部向前推。
5、這個動作能很好的緊實腹部，使大腿變細。
6、雙手對搓，然后把手掌心搓成黑黑的狀態，涂在腹部的各個部位，然后不斷按摩，直到微微發熱。
7、待大腿逐漸變細后，再對大腿進行蹬踏的動作，做時也不要太用力，以免大腿根部變細。
8、完成蹬踏的動作后，可以再做蹬踏的動作，同樣保持1-2分鐘，這個動作能很好的收緊大腿內側肌肉。
9、腿部浮腫的時候，盡量做到蹬踏的動作，這樣能使大腿內側和內側的脂肪變得較細。
10、此時，以你的頭和肩膀為支撐點，保持背部挺直，然后雙腿向前伸直，用腳尖用力，使腳趾與地面平行。
11、大腿由下方往上抬。
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