隨著生活、工作和學習壓力的增加,頸椎病在社會中的患病率越來越高。一旦患了頸椎病,會給正常生活帶來很多不適。那么我怎么能睡得著頸椎病呢?
側臥位
頸椎病患者在側臥的時候最好能夠保持左右膝關節微屈對置,因為脊柱受到床墊的影響會出現彎曲,所以脊柱病不宜長時間采用,脊柱長時間側彎會發展成為脊椎病。最好的辦法是能夠在晚上睡覺的時候以仰臥為主、側臥為輔,避免長時間保持一個姿勢,還要進行左右交替活動。
枕頭合適
睡覺的時候出了要注意睡覺體位的正確性,還要注意頭部、頸部和枕頭之間的間隙。如果枕頭不合適,睡覺的時候,頭部、頸部處于懸空狀態下,很容易造成頸部的慢性損傷,久而久之發展成為頸椎病。如果是患上了頸椎病的患者頭頸部不能很好地貼合枕頭,會加重病情。
良好的坐姿
如果坐姿不正確,特別是需要久坐的人群,經常低頭、凳子過高過低都會使肩頸部肌肉長時間處于一個姿勢下,時間一長很容易發展成為頸椎病。要保持良好的坐姿就要注意使背部、頸部挺直,肩頸部自然放松,在保持一個姿勢一個小時之后要注意活動肩頸部位。
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