很多人因為學習，工作等生活中的原因需要長時間坐著，但是你知道，長時間坐著對你的身體是非常有害的..

久坐的危害有哪些

經常久坐會對身體造成不好的影響，這些應該很多人都知道，但說到久坐的具體危害有哪些，可能大家就不是很清楚了，下面就來了解一下。

1、肌肉酸痛

我們之所以能夠活動自如主要靠血的流通來進行，但如果長時間久坐的話勢必會使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，從而引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

2、食欲不振

經常長時間的久坐會導致全身都缺乏運動，并且還會使胃腸蠕動減弱與此同時消化液也會減少分泌。日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

3、腰椎病

長時間的久坐或者不良的坐姿，會導致腰部軟組織長久處于張力狀態，并且軟組織也會出現缺血的現象，長此以往導致腰肌勞損。

4、心臟病

久坐少動者，血液循環減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，患冠心病的危險要比常常運動或體力勞動者高4倍。

5、痔瘡

長時間保持坐姿，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血不能回流，血液循環受到阻礙。在這種情況下，直腸靜脈叢容易發生曲張，導致血液淤積，最終形成一個靜脈團，即痔瘡。

6、尾骨受傷

尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經，即可造成尾骨受傷而疼痛。

7、記憶力下降

長時間保持坐立姿勢，會導致人體血液循環變慢，使得大腦等身體重要器官出現供血不足現象。大腦供血不足表現在記憶力下降，乏力等癥狀，對于年齡稍大的人來說，久坐還有可能會導致老年癡呆癥的發生。

8、傷腎

久坐還會傷腎，在久坐后，由于人體的重量集中在臀部和大腿部位，導致這些部位的血流不暢，從而導致膀胱功能失調。久坐之后，由于腿部的血流回流不暢，久而久之，還有可能會出現下肢水腫。

9、肥胖

長時間保持坐立姿勢的人，由于活動量減少，導致體內的能量消耗減少。在進食食物后，食物產生的能量不能充分被利用，會轉變成脂肪類物質儲存在體內，從而導致肥胖的發生。

10、駝背

長時間保持坐立姿勢，會導致頸部出現僵硬，如果在坐立的時候，姿勢不端正，還有可能會導致駝背的發生。

11、婦科炎癥

一些女性不但存在長期久坐的情況，還出現不良坐姿，例如蹺二郎腿，這會引起女性的腿部血液循環出現障礙，造成盆腔內氣血循環不暢，導致女性很容易出現各種婦科疾病，對身體健康造成很大影響。

12、　前列腺炎

久坐易導致前列腺血液循環不好。代謝產品堆積，腺液分泌不暢，簡單形成前列腺緩慢充血，進而引發前列腺炎。

坐多久要起來活動

凡因工作需要久坐的人，一次不要連續超過2小時，工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動，或自由走動，或做簡單運動操等，可有效避免發生以上疾病。

如果是坐在高凳或椅子上,最好1至2小時起來活動一下。如果是坐在沙發上或類似沙發高低的座位,那時間還要短一些.活動是為了血液循環,人體總坐一個姿勢腿部會發麻就是時間長了,多長時間是根據自身的體質來確定,如體質較弱時間應相應縮短。

就坐會對頸椎和腰椎以及心腦血管對不好，建議做一段時間就起來運動一下，具體時間根據你的工作和環境以及個人的具體情況而定，學生一般是45分鐘時間也是有道理的。