生活中我們需要多吃的食物是水果和蔬菜。 無論是老人還是孩子，經常吃水果和蔬菜，對身體有好處。 另外，吃水果的話口感也會更好。 我們生活中常見的水果，可以說有幾百種，上千種。 水果的不同口感也不同，里面含有的營養素也不同

蘋果：調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓，滋潤皮膚。

棗子：可治便秘，益胃生津(空腹不可過食須細嚼慢吞)。

芒果：幫助消化，防止暈船嘔吐。(還可以治感冒哦，嘎嘎。)

香蕉：飯后食，可助消化。

梅子：加工品治消化不良，健胃、生津。

葡萄：補氣，養血，美容，孕婦飲可安胎氣。

草莓：必洗凈，可多食，豐富維他命C，可清血，利尿。

西瓜：食療不可冰，解熱，利尿，排毒，消暑，適高血壓，糖尿病，尿道炎，(貧血、易腹瀉都少吃)。

獼猴桃：多食無妨，可打泥加蜂蜜飲用為養顏飲料。

番茄：預防高血壓，動脈硬化，貧血，肝臟病及腸胃病，汁液洗臉能消除小皺紋。

李子：消化不良者不宜食。

柿：瀉血，便秘者可蒸柿餅食用，潤肺，止咳，化痰。

檸檬：可增強消化，出血過多，食欲不振，體力倦怠。

桔子：性寒，可解熱，化痰，生津止渴，擦皮膚有止痛，消炎之效。

荔枝：補血，健肺，促進血液循環，心臟衰弱者可多食

青瓜：有抗老化作用

由于它那種一聞就讓人很想吃的香氣，使它被廣泛地運用在卸妝產品上。

香橙：增加肌膚彈性

眾所周知，它擁有許多好處與維他命 C，這些元素可以讓臉色明亮，并含有幫助皮膚愈合的膠原。同時，香橙也是一種多汁的水果，由于它緩和刺激和給予肌膚活力的屬性，因此廣泛地被運用。金黃色橙果肉含豐富的維他命 C。

葡萄柚：使肌膚更潔凈

被視為活化肌膚的泉源，因為它擁有豐富的糖類、氨基酸與果酸。常被運用在有關毛囊的產品上，它天然的酸性可以關閉和光滑毛發上的鱗片，并清除殘留在頭發上的石灰質等殘留物。它還可以使頭發持續保持亮度及維持卷度。

木瓜：使肌膚光滑細致

擷取木瓜，以及它的莖和葉，可萃取到木瓜蛋白 ，是一種可以使肌膚光滑及緩和刺激的酵素。

桃子：帶給您前所未有的清爽

因為它有增加肌膚彈性的作用，因此把它的果肉運用在臉部的產品上，而至于它豐富的碳水化合物，則使用在身體的滋養乳液上。

蘋果：撫平歲月的痕跡

蘋果的功效主要是集中在果肉的部分(水分、糖分、維他命、礦物質及果膠)，它們都有滋養、收斂與增加肌膚彈性的效果，不過，最基本的，還是它富含的蘋果酸被運用在果酸乳液之中。而且蘋果的籽對于抗老化也有令人驚奇的功效。