人的體型各不相同。 對女性來說，經常會喜歡身體健全的男性。 因為這樣的男人會給女人安全感。 但是，很多男人身體很瘦。 這些人容易被稱為瘦子。 這些人的骨架天生就非常小，只有堅持后天的訓練，才能讓肩膀變寬。 那么，骨架小一點怎么樣？
第一，骨架小怎么讓肩膀變寬呢?肩膀寬度除了天生骨架(這里主要指鎖骨)外，還與肩部肌肉有關。肩部肌肉主要有三角肌構成，而三角肌又分為前束、中束、后束。大部分健身教練對于三角肌都尤為注重，但能夠達到快速的增肌，方法是關鍵。
第二，決定肩寬的主要部位在于中束，也就是外束。當然，前束、后束也決定肩部的美觀程度。但是，朋友們想達到快速的使肩部增寬，練習中束是明智之舉。
第三，坐姿推舉：對于新手而言，啞鈴不利于掌握，而坐姿推舉器械就很好的滿足了這一點。穩定性、實用性，都是練習三角肌中束的最佳選擇。啞鈴推舉或啞鈴側平舉：相對于器械而言，啞鈴更加靈活，對有基礎的健身者而言，啞鈴也可以練到更多的部位(新手須有教練指導)。姿勢：切勿追求次數，標準的姿勢是成功的保障(切勿損傷關節)。大重量，多組數：想必有健身基本常識的都清楚。上快，下慢：向上推舉，速度稍快，回舉時，動作放慢，更利于肌肉收縮。
骨架小怎么讓肩膀變寬呢?要想肩膀變寬，就要練好三角肌。三角肌分前、中、后三束。前束做俯臥撐和臥推就可以練到;中束，雙手抓住啞鈴，垂于雙腿兩側，然后做90度平抬，反復;后束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向后上方抬起，反復。 每次分組做到極限。
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