中醫基礎理論認為，我們的身體是一個平衡的總體，在人體五臟平衡的情況下，身體是十分正常的身心健康，但一旦出現，在陽陰不平衡的情況下，身體就存在一些問題。 對很多女性來說，最容易發生的就是體質寒冷的所謂陽虛者，那種情況會在人體上反映出某種疾病，我們可以做一些調整。

身體素質偏寒的病癥

（1）不常飲水也不會感覺口干。

（2）畏冷、怕吹風機，來到秋冬季時節就手腳冰涼，特別是在下肢非常非常容易嚴寒，易得凍瘡，乃至冷得睡不著。

（3）脾胃虛弱，小肚子冷痛，時發時止，痛點喜按，得溫則舒，得軟食延期。

（4）喜愛喝冬季熱飲、吃軟食，一喝開水就感覺很舒服。

（5）常腹瀉、常小便且色調淡。

（6）月常常推遲，血團多。

（7）動不動胸悶氣短，常感覺精神孱弱且容易疲勞，面色蒼白、嘴唇顏色淡，舌頭顏色為暗紅色，舌邊有齒印，脈沉弱。

（8）易出汗，頭昏心悸、臉色臘黃、食欲不佳。

（9）少氣懶言，不愛說話，喜歡安靜犯懶，響聲渾厚。

（10）型體適度或微胖，但較差，姿勢緩慢，反映比較慢，非常容易得病。

身體素質偏寒的人不適合吃：

1.特性寒性、易損害腸胃氣血的食材，如烏麥、莜麥、綠豆、水豆腐、西蘭花、芥藍菜、四季豆、木耳、金針萊、窩筍、東瓜、萵筍、莧萊、萵筍、絲瓜、茄子、甜瓜、柿子餅、香蕉蘋果、枇杷果、梨等。

2.味厚滋膩，無法消化吸收，易阻攔腸胃消化吸收的食材，如生豬肉、鵝肉、野生甲魚肉、牡蠣肉、檽米等。具備利氣助消化功效，可損害氣正、加劇陰虛內熱的食材，如山楂果、籮卜、薤白、香萊等。

尤其是大閘蟹，千萬別嘴饞！

身體素質偏寒的人宜吃：

溫性味甘辛，具備健脾胃補氣血、溫暖胃腸及祛寒功效的食材，如秈米、牛肉、雞脯肉、毛肚、豬小肚、鏈魚、鯉魚、荔技、朝天椒、莧菜、小茴香萊、介菜、肉桂粉、炮姜、姜片、麻椒、胡椒粉、茴香、白豆蔻、老紅糖、水蜜桃等。牛肉能夠多吃一點，會很有協助。

適當鍛練

跑步、慢跑、跳蠅、跳迪士科、打太極拳等，都是讓全身每個位置活動起來，推動血液循環系統，但不能運動過量，高韌性的健身運動，很多的流汗，會“宣泄氣血”，具有反過來的功效。