靜坐是日常生活中我們應該掌握的事情之一，為了應對比較多的日常生活壓力，大家都需要時間讓自己休息，但是靜坐可以在10分鐘以上，或者10分鐘左右。
1、把雙眼閉上,集中化精神。
2、神情。
3、詳盡表述: 靜座是在我國先輩寧心安神修性的一種簡單易行而又成效顯著的方式 。中華民族醫藥學覺得，神是身體生命活動和精神活動的統稱，對身心身心健康關聯重特大?！秲冉洝吩唬?ldquo;得神者昌，失神發作者亡。”由此可見神的充耗，關聯到人的壯老;神的得與失，義關聯到人的昌亡，健康養生者當慎養之。目為人正直之靈竅，心靈的窗戶，逼真的靈機，身體五臟六腑之元精皆上注于目。閉眼能夠 健康養生，靜座針對中老年及其整日勞神動腦或長期性專一應用目力者，是大有益處的。靜座時，要清除私心雜念，活力集中化，無思無慮，做到入靜的處境，才稱之為專意維護保養。有暇之時，靜座，堅持不懈，定會獲利。
4、閉眼靜下心：在平時萬事紛雜、頭痛腦漲之時，找一幽靜的地方，目不交睫，雙眼合閉，上眼瞼下移，調均勻吸氣，意守丹田。許久則保持清醒平心靜氣，心若止水，苦惱逐漸消退，進到恬靜祥合情況，機體陽陰血氣順通暢順，心理平衡，心態愉快，大腦清楚，全身輕輕松松。
5、閉眼降氣：凡遇有些憤懣或遭到羞辱，于狂躁難捺之時，要理性地控制感情，離去是非之地，閉眼相尋。另外用自身的兩手無名指端輕輕地壓在上眼瞼上，略微揉摩，至眼球發熱腫脹，便覺胸口悶塞頓開。
6、閉眼行悅：在抑郁憂傷、心寒苦悶、心神不安之時，退避靜舍，閉眼獨座，眼球上視，神聚頭上，略微仰著翹首，釋放壓力觀念，盡可能默憶、想象能愉快心身的過去春風得意歡愛之事，即會感覺心魄均衡，憂傷煩悶之情便會慢慢消退。
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