很多人平時喜歡做健身運動，關鍵目的是通過減肥減肥減肥。 特別是女性中有平時沒有多少時間的健身運動。 在辦公室工作的時候，腰部贅肉很多，還有很多腿肉肉。 如何瘦腿肉肉成了很多人的心亂，該怎么減肥呢？ 小腿的肉肉也能瘦嗎？ 我今天來告訴大家。
兩腳一前一后站起，后腳跟伸出。隨后彎折兩腿，但上半身和腳后跟維持豎直。兩腳分離站起，隨后彎折膝關節，人體也跟隨往前彎。右：屁股翹起來，但背部務必維持伸直。兩手掌貼墻站立，兩腳并攏。在其中一腿往后面拉高，想方設法讓腳后跟觸遇到屁股。每一個姿勢各做20到25下，隔一天做一次。好多個禮拜后，這6個姿勢多做一遍，換句話說這6個姿勢做了后，歇息60到90秒后，再開多一遍。假如有時間得話，一個星期能夠做上四五次。
或是在同一部位，另一條腿向側面挺直，直到與人體成90度角，嘗試在每一條腿上做3組(每一組10次)這類健身運動。右：拉伸運動是大腿健體最有效的方式之一。雙臂松馳，一腿膝前蹲，背部維持伸直，另一腿向后伸，直到與路面平行面。
雙手各拿一個飲用水瓶，兩胳膊當然松馳于人體兩邊，兩腿閉攏，伸直后背站起。上半身維持直直的，一面出氣一面漸漸地將左腿向前踏出一大步，重心點挪到左腿上，彎折左腿蹲下。留意右腿跟不能碰地。
除開做這種健身運動之外，平常也要注意休息，健身運動的另外，要留意釋放壓力肌肉，讓肌肉更為松馳做一些推拿健身運動，也可以讓腳部人體脂肪降低，不然，在健身運動的情況下，會把大腿根部上和小腿肚上的人體脂肪變為肌肉，女生腿上面有肌肉也不是很好看的。
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