不良的食譜成分及其生活方式，非常容易影響消化系統。 有人平時便秘導致大便困難，有人便秘，對生活起居有非常大的影響。 要大便通暢，須抬高胃腸腸蠕動，才能加速大便。 對于這種人體問題，平時怎么加速腸胃蠕動大便呢？

如何加速腸胃蠕動大便?

要想加速腸胃蠕動大便，務必在飲食搭配和在生活上開展調理，每日要堅持不懈適當的健身運動鍛練，挑選鐘愛的體育運動，并堅持不懈地體育鍛煉，能夠 常常做仰臥起坐，揉腹等有益于提高腹部肌肉，加速腸道蠕動，加快排出來排泄物，使腸胃內有益菌保持穩定，避免腸胃脆化。

睡醒后能夠 喝一大杯食鹽水，有利于刺激性乙狀結腸健身運動加快大便，由于有一定的濃度值，腸胃會作為血在流動性，不容易消化吸收喝進去的水。因此食鹽水才有充足的份量清洗腸胃，最終由腸子排出來。

平常要保持穩定的心態，更有利于保持胃腸作用的身心健康加快大便，要維持心情愉快，要留意多歇息能夠 多喝一些溫水，每日要確保充足的睡眠時間，防止經常熬夜。

加速胃腸功能哪些食物好

1、酸牛奶

常常吃酸牛奶有益于補充你胃腸中的益生菌粉。益生菌粉能夠 緩解發炎，清除腸胃功能紊亂造成的疼痛、腹脹。

2、全麥面包食材

腸胃中的甲基纖維素不但有益于益生菌粉的發展，還可以加速食材根據消化道的速率。以便避免腸胃功能紊亂，權威專家建議多吃這些另外帶有可溶和不可溶甲基纖維素的食材(比如燕麥片)。請少吃些精糧，多吃全麥吐司、意大利粉和谷物吧。

3、魔芋豆腐

減肥瘦身的佳品魔芋豆腐中帶有束水凝膠化學纖維，大大的推動了腸胃的生理作用腸蠕動，緩解了它每日要承擔的“各種各樣工作壓力”。此外，魔芋豆腐中的膳食纖維素，主要成分是葡甘露聚糖，能夠 在腸腔產生防護膜，減少食材的等待時間，消除腸腔廢棄物，合理地讓腸胃處于良好的激活狀態。

4、海帶絲

海帶絲歸屬于堿性食品，含有的碘可推動血液中三酸甘油酯的新陳代謝，并避免血液堿化，有利于促進消化，并且發熱量很低，膳食纖維素豐富多彩，能加快腸胃的健身運動。此外，海帶絲中還帶有褐藻酸，可減少腸胃消化吸收放射性物質鍶的工作能力，并將其排出來身體之外，在身體排毒減肥瘦身的另外，具有預防白血病的功效，一舉兩得。

5、木耳

木耳是腸胃顯年輕最出眾的小時工，在其中所帶有的綠色植物膠原纖維有較強的吸咐工作能力，能夠 在短期內內吸咐殘余于腸胃內的不健康物質，例如塵土與殘渣，并將其集中化起來排出來身體之外，具有清理血液和清洗腸胃的功效。