慢跑是現代日常生活中非常流行的運動方式之一，由于慢跑對人體動能消耗較大，有一定的減肥效果，但有些人在慢跑的整個過程中極易出現癥狀問題，嚴重影響身心健康。 例如，什么是慢跑腳心痛原因痛？ 讓我們討論一下解密。 期待大家都能理解吧。
要是開始跑步或是慢跑后腳底就剛開始疼痛，或是脫下鞋輕按腳底位置，一樣出現疼痛的覺得！這類狀況常出現在慢跑出現幾日后，或是行走經常等，甚至有，能夠 見到足跟部顯著有發脹的狀況，好的一點是，凳子沒出現這類狀況。
這說白了的腳心痛實際上便是腳底筋膜炎，是健身運動造成的漫性損害。健身運動全過程中當腳底的肌肉遭受外力作用的沖擊性或是長期行走，便會造成部分肌腱損傷，造成 部分肌肉筋膜炎癥。
腳底肌肉筋膜便是坐落于腳底的軟組織，它起自腳后跟處的踝關節骨折，往前止于腳指頭，因為腳指有五個，因此 腳底肌肉筋膜往前分岔為五束，腳底肌肉筋膜的關鍵作用是緩存，另外也幫助保持腳弓。
醫治或解決方法
醫師觀點是，針對這類病癥，防止始終比醫治至關重要。主要內容以下：
靴子
慢跑的情況下，一定要挑選硬軟適度的靴子，緩解足跟部工作壓力，避免 根骨損害。即便在家用跑步機上慢跑，也一定要穿避震特性良好的跑步鞋，更不必赤腳慢跑。
地面
盡可能不要在硬實的水泥地面或凹凸不平的路名上跑，由于凹凸不平的地面便會造成 腳掌不可以充足觸碰路面，而觸碰路面位置所承擔的工作壓力便會擴大。
平時
在平常的日常生活盡量減少久站、長坐、長期走動。
腳部及腿部肌肉鍛練
針對腳底筋膜炎來講，鍛練的關鍵所在腿部肌肉，腿部肌肉的訓練方法并不繁雜，最有效的莫過負重踮腳。
訓煉要點：在負重或單腳的狀況下踮腳（能夠 踮起腳一直維持，還可以數次抬起并學會放下），一直到腿部肌肉酸酸的并力竭才行，隨后歇息1-2分鐘后再做一組，做3組以上。
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