網絡上有一個熱詞，叫中年危機，就像童年不懂成長的艱辛，是到了身體衰老的年齡，危機感..我們來看看吧。

中年危機是什么意思

網絡上出現了一個熱詞，叫做中年危機，就像小時候不懂得長大后的艱辛，中年危機就是一群即將步入中年的人，對今后的生活產生了危機感，下面就和小編一起來了解一下吧！

該詞也被稱之為“灰色中年”，原本的意思是高發在39～50歲，在40～65歲之間的男性身上，是指這個人生階段可能經歷的事業、健康、家庭婚姻等各種關卡和危機，還被稱為“男人四十綜合征”。聯合國官方微博在2016年青年節就曾發文稱：“[嚴正聲明]聯合國對于“青年”的定義是年齡介于15歲與24歲之間的群體。”也就是說，92年出生的“寶寶”們已經步入中年，不少年輕人都紛紛調侃起了“中年危機”這個詞，使得該詞逐漸走入大眾的視野，成為常見的網絡用語出現。

中年危機的出處

2017年可以稱得上是“中年危機”年，8月份黑豹樂隊趙明義保溫杯梗，使得“中年危機”這個詞再次走入大家的視野；9月份網絡段子“猝死不是當代青少年擔憂的問題，脫發才是。 ”走紅網絡引起了很多年輕網友們的共鳴，使得年輕人提前進入“中年危機”這個詞再次引發大家的關注；10月份引發網絡熱議的“中年油膩”、“惡臭女孩”等網絡詞的誕生，再次將“中年危機”一詞推至網絡風口浪尖。 現如今“中年危機”一詞不再是39～50歲，在40～65歲之間的中年人們的煩憂，更成為了廣大年輕人們關心的問題。

人到中年危機怎么養生

1、多吃4種食物

天津營養學會名譽理事長付金如表示，人到中年應盡量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項研究發現，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。

2、趕快戒煙

根據有關科學研究顯示，在煙草中含有超過250中的有害以及致癌物質，這樣物質能夠對呼吸系統、心腦血管構成很大的危害，因此，不管什么時候戒煙不算晚，有關研究顯示，四十歲就喀什戒煙，能夠有效延長壽命9年。

3、做力量練習

人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險將翻倍增加。英國利茲城市大學運動學教授庫克指出，40歲后，肌肉會逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓練，以每周3次，每次進行8~10組為宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。