我堅信，日常生活中很多減肥的盆友都不是輕易不熟悉深蹲，因為負重深蹲，是跑步減肥的必備姿勢。如果深蹲動作標準，全身可以得到非常好的減肥效果。反之，如果深蹲動作不規范，可能會損傷膝關節等關節。每個人在做深蹲，的整個過程中都會繼續遇到一種情況，就是在做深蹲，會聽到膝蓋，但不容易受傷。那就做深蹲膝蓋響但是痛苦的原因是什么呢？
咯咯響也就是彈響，負重深蹲時沒有做熱身動作，膝蓋骨便會發冷發緊，部分肌肉黏滯性擴大，血液循環系統不佳。彈響有生理性和生理性之分。假如下蹲一次就咯咯響，這歸屬于一種生理性的彈響。能夠產生生理性彈響的位置有很多，有手指頭、頸部、膝關節等。這類生理性的彈響是一切正常的，與病癥不相干。過多的人負重深蹲不拉申，使骨關節病過緊，肌肉能量持續發展趨勢，骨節便會更緊，失調而變形，進而傳出聲響。
彈響的造成牽涉到關節囊及其關節囊中的骨節液。關節囊內為空氣壓力，關節囊有平穩關節結構的功效。而骨節液則有潤化的功效。在拉或是掰手指（即拖累、或是屈折骨節）的情況下，抗拉力會超出關節囊的空氣壓力，因而出現一個腔隙。因為腔隙的存有，造成 四周的汽體迅速的進入這里，并與骨節液一起產生振動，造成 傳出咯咯的響聲。
可是，需要留意的是，負重深蹲站立起來的情況下，假如也是有響聲，表明骨節有損壞。一旦損壞的頻次多了，便會造成 病癥的產生，骨節也會退行性變。因此 在負重深蹲時膝關節會咯咯響的人要多注意了。
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