朋友會經常吐槽:“你下巴肉多了，是我的千層，不是很肉，但是很厚。”其實想要瘦雙下巴，就需要開始健身運動，多動動脖子，讓脖子胖到可以點燃，再加上一些按摩。堅持久了，實際效果就不一樣了。想要越看越好，就需要動起來，不用坐很久。下面介紹一下實際信息。
1、雙下巴怎么瘦：健身運動法
我們了解臉長胖最重要的原因便是缺乏健身運動，也有一定不可以暴食暴飲，常常給人體鍛煉身體，那樣才可以避免 下巴肉多的產生，打造出更加精美的美臉。每日堅持不懈三十分鐘以上的有氧運動減肥是很好的方式。
2、雙下巴怎么瘦：按摩操
把頭往后仰。使脖子前側肌肉皮膚緊繃而越來越肌肉僵硬。閉緊喉頭，緊咬雙頜，一直到頸部的索狀組織突顯才行。電源開關兩頜各5次。隨后拉回往后仰的頭，使其處在豎直部位，并使頸肌維持緊繃情況，驅使頭往后。
3、雙下巴怎么瘦：按摩操二
使下巴尖盡可能地朝前挺伸。維持這一姿態，用勁地將嘴唇往上拉，讓嘴唇覆益在上嘴唇上，好像你一直在標示嘴唇與鼻梁骨相聚。那樣做時你能覺得下巴尖肌肉拉得太緊。維持這類姿勢，內心數15秒。釋放壓力，反復3次。這一動作也可以避免 下巴肉多的產生，有著美麗動人的瓜子臉。
4、雙下巴怎么瘦：飲食搭配法
少吃動物脂肪、高糖原食材，不吃零食以防提升發熱量。多吃蔬菜、新鮮水果、油麥菜、以替代碳水化合物化合物，針對肉類食品要以肥肉主導(魚類雞脯肉等乳白色肉類食品)，不必吃尖肉(牛羊肉生豬肉等鮮紅色肉類食品)。吃低鹽的清淡食物，多吃含有蛋白、鈣、鐵的食材。
5、雙下巴怎么瘦：貼面膜
原材料：一個新鮮雞蛋的蛋清、一飯勺牛乳、小量薄荷精油、適當的純蜂蜜和檸檬水。
作法：將全部原材料混和后，多方面拌和，隨后將涂覆在下頜地區就可以。
Tips：雞蛋清和青檸檬是緊致肌膚的最佳搭檔，而蜂蜜和牛奶又能使皮膚滋養絲滑，假如再再加目的性的推拿，下巴肉多一定會消退得煙消云散！
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