懷孕期出現嚴重嘔吐，是常見的生理現象，關鍵是雌激素刺激胃腸平滑肌。此時此刻，我們必須改善合理的飲食，適度吃一些酸奶、鮮榨果汁或新鮮水果。此外，我們不應該每天有太多的飲食組合。要在一定程度上控制三餐，適當運動，有利于緩解孕吐。
孕婦惡心想吐、嘔吐狀況的造成，主要是因為增加的雌性激素對腸胃內平滑肌的刺激效果引發。略微的惡心干嘔能夠無須開展醫治，更不必忌食或少吃。留意應以口味淡、易于消化的食材主導，盡可能攝取一些糖原及含維他命豐富多彩的食材，以確保孕婦人體的基本需要。
如烤蛋糕干、蘇打餅、酸牛奶、豆槳、紅蘿卜汁、現榨果汁及甜瓜等各種各樣水果。少食多餐，每頓飯進餐量不必過多，湯菜、高熱量食物容易造成嘔吐，故孕婦不必吃油膩感的湯菜和油炸難消化吸收的食材。用餐時盡可能不喝飲料汽水或水，不宜酒水和明顯的刺激性品。
一般孕吐反應以早上和餐后較重，醒來前孕婦可吃些干的食材，如烤饅頭片或新鮮水果。孕吐反應較輕則，可適度吃些生雞蛋、魚、蝦及豆類食品產品，如煮魚肉、鹽水蝦、拌南豆腐、馬鈴薯、生雞蛋、水果沙拉等低油口味淡且含蛋白豐富多彩的食品。假如孕婦對甜品能承受、可吃些朱古力、蘋果醬、果脯等，以提升能源攝取。
假如惡心感使你沒法確保飲食搭配均衡，你一定要服食懷孕期間維他命，來確保得到 了人體所需要的營養成分。假如含鐵使你覺得更惡心想吐，能夠挑選含銅量較低或不含銅的維他命補充劑。
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