很多男性到了年齡后腎功能會逐漸下降，所以在從事夫妻生活時會出現心有余而力不足的情況。腎功能下降最顯著的變化之一是男性的射精時間/的縮短，這也嚴重損害了男性的信心。所以很多中年男人都在想辦法增加自己男人的射精。男人在日常生活中可以吃什么食物延遲 射精？

一、延遲射精時間的食材

1、攝取充裕的蛋白質食物

蛋白帶有身體活動需要的多種多樣碳水化合物，他們參加包含性，人體器官、體細胞以內的身體組織體細胞組成，如精氨酸是男性精子轉化成的關鍵秘方，具備提高性功能和緩解疲勞的功效。黃豆食品，尤其是凍豆腐中帶有豐富多彩的精氨酸。蛋白質食物的來源于關鍵有禽、蛋、魚、肉類食品等動物類蛋白質及豆類食品蛋白質。

2、提供適當的人體脂肪

近些年，伴隨著大家的身心健康觀念的提高，大部分成年男子擔憂攝取人體脂肪和膽固醇會造成肥胖癥、心臟病等，因此有為數不少的人采用了懼怕人體脂肪的心理狀態而素食但從可維護性，作用角度觀察，盡可能攝取一定的人體脂肪。由于人體內的雌激素主要是由人體脂肪中的膽固醇轉換而成的，長期性素食主義者會影響雌激素的代謝，不利性，作用的保持。此外，人體脂肪中帶有一些精，子轉化成需要的必須脂肪酸，如欠缺，不但影響精，子的轉化成，并且可造成性，欲降低。適當服用人體脂肪，還有利于維生素D、維生素E等脂溶性維他命的消化吸收。肉類食品、淡水魚、蛋品中帶有較多的膽固醇，適當攝取有益于雌激素的生成，尤其是動物內臟自身就帶有性，生長激素，因而，應適當挑選服用。

3、應留意酶類的補充

酶是一種在身體具備催化反應的獨特蛋白，能推動身體的基礎代謝，對健康有益。假如身體欠缺酶類，可出現機能減退包含性，機能減退，乃至缺失生育功能。酶存有于各種食材中，在烹飪食材時要留意溫度不適合過高，時間不適合太長，能用炸、烤、煎等烹調法，以防使酶受到損壞。

4、留意補充與男性性功能相關的維他命和營養元素

人體內鋅欠缺，會造成精子密度降低，精子畸形總數提升，及其男性性功能和生殖功能減退，乃至不育癥，動物內臟、豬瘦肉、杜蠣、牛乳、豆類食品、土豆、老紅糖中含鐵豐富多彩。維生素D和維生素E都是有防衰老和減緩男性性功能衰落的功效，且對男性精子轉化成和提升精，子的活動均具備優良的實際效果。蛋品、奶制品、魚、蟹、貝殼類、莧菜、萵筍、紅蘿卜、冬瓜、甜薯、辣椒干、西紅柿中帶有維生素D，谷胚、雞蛋黃、豆類食品、白芝麻、花生仁、食用油、麥胚、燕麥片中帶有維生素E。維他命C對男性性功能的保持也是有積極主動的功效。含維C豐富多彩的食材有鮮紅棗、山楂果、彌猴桃及各種蔬菜、新鮮水果等。除此之外，下列食品都是有不錯的強健壯陽的功效，可挑選服用。