性生活是夫妻之間不可或缺的和諧。健康的性生活是夫妻感情的粘合劑。對于想要提高性耐力的男性來說，要多注意身體鍛煉，不要有太大的心理壓力。
第一：首先要有一個強健的身體
身體好了什么都好了，所以這才是第一大問題，合理飲食，經常鍛煉，心情開朗，千萬不要讓自己變成胖子。胖子的性生活質量是稍稍差點呢。強壯而不肥胖，是最佳狀態。
第二：多參加體育運動
比如跑步打球游泳，這些運動對性生活幫助很大。一個喜歡的運動的人，也是個活力派，那時間不用說是持久的啦，應為本身身體好，也沒有心里壓力，非常自然的性生活，時間一定能滿足你的幸福的女人。
第三：不要有心里壓力，不要刻意去算時間
人有時是在自己害自己，一味地追求時間長，并不是所有的時間長久是快樂的，只要二個人做得快樂和自然，那就是時間剛剛好。有次，男人吃了別人所謂的偉哥，天啦，二小時不謝，二人累壞，沒有一點快樂，非常之掃興。
第四：可以適量地放一些情趣片
當然這個只能你二人自己觀看，千萬不要讓孩子發現了，對大人是助興了，對小孩子就是毒藥，大家特別要小心，可以跟到片中嘗試多種方式，那時間就不由自主地長了，哈哈，不要笑話我哦，性現在放在臺面上來談，根本也不是什么罪過。
第五：前戲很重要
男人們在一起吹牛時，說我今晚怎樣讓老婆開心地大叫，滿足的大笑，他們是不會說我在做時親吻了多長時間，撫摸了多長時間，就是算在一起了，親吻和撫摸會讓女人的陰道有大量分泌物出來，那做起來肯定很有質量了，時間也跟著長了。男人因為撫摸和親吻，寶貝也就堅而挺，雙方配合得如魚得水，快樂似神仙。
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