“人體內水分”一詞屬于中醫的基本理論定義。中醫認為，濕冷的自然環境和食物中的水分是體內水分的關鍵來源，濕大便會損害氣血，對我們的身心健康產生很大影響。祛濕的方法有很多種，可以根據飲食、日常生活、中醫針灸進行。那么，怎么看出來你在祛濕呢？下面我們來詳細看一下。

病癥一、人體困重，四肢乏力，它是身體濕氣重的最典型性的主要表現。

病癥二、頭昏，頭部厚重“蒙查下”，要想入睡。

病癥三、大便粘，排便拉出去粘在坐便器上，自來水沖都沖不干凈。

病癥四、沒有胃口，覺得腹部飽漲，一直不愿吃東西。

病癥五、嘴唇發粘，而且發甜。

病癥六、風濕骨病群體覺得病癥加劇，提醒身體有體內濕氣。濕寒越重，腰腿疼的病癥越厲害，主要表現為邁不開腿、步伐厚重、頸部厚重。

如何去濕氣

健身運動 祛濕湯

祛濕方法一：提升健身運動，推動大量出汗

很多人會發覺，適當運動出汗后會覺得人體較為輕輕松松，表明體內濕氣被排減出去了?？墒牵杭窘∩磉\動鍛練要留意防止受涼，立即擦拭汗液，更換濕漉漉的衣服。

它是大家最了解的祛濕方法，大部分家中喜愛煲一火鍋鍋底來應對“濕”。廣州中醫院中西醫主任醫生余幼鳴提示，有些人腸胃作用差，有些人身體有熱毒，有些人咳嗽痰多……同喝一火鍋鍋底不一定每個人都能去濕氣，小心加劇體內濕氣，應當依據身體素質來熬湯。紅小豆、薏仁米、木棉花、荷蘭豆、薏苡仁全是常見的祛濕湯料。

1、赤小豆薏米

紅小豆和薏仁米全是性生寒，并不宜體寒的群體，濫用小心越喝體內濕氣越重。

因為紅小豆的健脾胃功效較差，獨立應用赤小豆薏米熬湯去濕氣實際效果不顯著。要想不錯去濕氣，中山六院中醫科邱超平建議配搭別的彭中行氣健脾的藥材，例如姜片、白胡椒粉、薏米仁、天麻等。

“赤小豆薏米的功效是淡滲清熱利濕，而春季去濕氣還務必固護腸胃”，廣東藥學院附設第一醫院中醫科主治醫生王葉青建議添加健脾胃的山藥，或配搭白術茯苓、茯苓、紫蘇葉等芳香化濕的中藥材。

木棉花晾干后能夠立即熬水，或是與豬大骨熬湯，來除去濕寒。應留意的是，木棉花的作用重在清熱利濕，適用濕夾熱的群體，不適合用以氣虛、脾虛身體素質。

3、荷蘭豆健脾養胃

薏米仁與豬大骨、姜片熬湯，能夠健脾養胃，適用脾虛有濕的群體。薏米仁微炒以后，健脾胃作用更強。

4、薏苡仁泡茶或熬湯

薏苡仁去濕氣，可將薏苡仁與陳皮煮水，當茶食用，或將薏苡仁配搭生豬肉、姜片熬湯。前面一種具備健脾利濕止咳化痰，后面一種則健脾胃益胃，利濕消腫。