隨著社會發展的發展趨勢，近視在日常生活中越來越普遍，患者也越來越年輕，所以預防 近視眼睛和保護視力似乎很重要。其實近視和飲食結構密切相關。我們可以多吃食物含有鈣、鋅、鎂、硒和維生素D、C來保護眼睛。長期堅持服用會有很好的實際效果。

一、近視與飲食結構密切相關

依據有關數據信息顯示信息,近視和飲食結構有緊密的聯絡,如長期飲食搭配過甜、過精、過軟,都可能提升近視的近視度數。吃得過甜,會消耗身體許多的維生素b21,造成身體的優質蛋白質降低,使眼球壁的彈性消弱,導致近視近視度數升高或引起近視；長期吃得過精,非常容易使身體缺鉻,使眼睛晶體變凸、屈光度加上,引起近視；吃得過軟也會影響眼睛視力。吃硬質的食材偏少也是造成青少年近視眼提升的原因之一。咬合被稱作獨特的“眼睛保健操”。因而,平常應多吃胡蘿卜、大豆、新鮮水果等需要加多咬合的硬質的食品。

二、吃什么食物對雙眼好

1、含鈣高的食物：鈣是眼周組織的“保護裝置”。身體鈣缺乏,不但會產生雙眼眼底黃斑的彈性減低,眼睛晶體內工作壓力升高,目光前后左右徑變長,還會繼續使眼角膜、睫狀體發病退行性改變,易產生眼睛視力減低或近視。含鈣高的食物有蝦、海帶絲、黃豆、蔬菜水果、牛乳、花生仁、橘、橙和雞蛋黃等。

2、含鋅食物：眼底黃斑、思緒膜中含鋅元素最大,杜蠣、牛羊肉、牛肝菌、生豬肉、蛋類食品、花生仁、核桃仁、馬鈴薯、絲瓜、紅蘿卜、番茄、蘋果等都帶有豐富多彩的鋅。

3、含鎂的食材：鉻與產生眼睛視力減低和近視息息相關。因此,應高度重視配制鉻元素成分高的食材。含鎂較多的食材有牛羊肉、黑胡椒粉、黑米、苞米、小米、粗小麥面粉、老紅糖、果汁、食用蘑菇等。

4、含硒的食物：如身體注射硒或服用含硒多的食材后,能顯著改善視力；含硒多的食材有蛋白質食物、蛋、魚、貝殼類、黃豆、菌類、茭白、茼蒿、紅蘿卜等；含鐵多的食材有肝、腎、海鮮產品、奶類、谷物、豆類食品、硬豆類蔬菜等。

5、含維生素D、C的食材：全部的赤紅、橘色的蔬菜水果都帶有維生素D,非常是紅蘿卜、小辣椒、橘色和淡黃色的番茄,也有沃柑類水果,如橘子、青檸檬、紅心柚等。除開維生素D之外,他們還含有眼睛視力需要的維他命C。沃柑類新鮮水果對到了歲數的人非常有益,由于她們是白內障的多發群體,這類十分風險的眼科病癥失明率較高,多吃含有維生素D、C的水果能有效避免這類病癥的發病。