在日常生活中，許多人會有睡眠質量問題，例如，他們不能在床上睡覺。這一刻，他們會想到聽音樂，聽一些溫柔舒適的音樂，真的可以幫助睡眠。很多人會靠歌，不聽歌，晚上睡不著。這里要提醒大家注意，一定要注意控制聽歌的聲音。那么，聽歌對睡眠有什么危害嗎？

入睡聽歌的傷害：

對人體是不太好的，夜里睡眠質量期內最好是不必聽歌或是別的廣播節目，特別是在不可以徹夜聽。耳朵里面內的耳膜長期處于運行狀態，假如無法得到適度的歇息，長期性出來可能導致聽力下降，比較嚴重的乃至可能造成 耳聾。

晚間睡眠質量是讓全身釋放壓力的最好時刻，在一個清靜的自然環境里入眠，對身體是有益處的。此外，聽歌入睡，可能使人的大腦處在亞激動情況，不可以獲得完全釋放壓力。

1、聽手機耳機響聲不適合過大，時間不適合太長。很多學員喜愛把MP3的響聲調得十分大，并且喜愛長期地聽，這全是不正確的。中小學生聽手機耳機的時間不可以太長，每一次不可以超出30分鐘，不可以超出60分貝。”

2、不邊聽歌邊寫作業。學員在學習培訓的全過程中，不應該邊聽歌邊寫作業，要高寬比集中注意力，提高工作效率，培養好的習慣。

3、英語聽力損傷應盡早就診。中小學生在聽MP3的全過程中，假如出現了耳朵發癢、耳鳴，講話迫不得已提升嗓子的狀況，這就是英語聽力損傷的預兆，學員們應當盡早就診，以防導致比較嚴重的不良影響。

4、噪聲自然環境造成的聽力損失應在三周內處理。群眾應當在生活起居中采用適度對策維護英語聽力，如防止長期性待在喧鬧場地等。一旦產生因噪聲造成的聽力損失，應當馬上到專科門診就醫，聽神經受損害水腫時間太長（超出三周），便會出現神經轉性、壞死，缺失聽覺系統作用等病癥。

5、杜絕噪聲和發生爆炸當場比如放爆竹，由于很大的噪聲可造成噪聲性耳聾，而爆破聲會導致發動機爆震性耳聾。

6、杜絕酒煙和耳毒副作用藥品

如鏈霉素、青霉素、卡那霉素等，由于他們對聽神經有危害功效。

7、防止嚴厲打擊頭部

更不能掌擊耳朵，敲擊頭部可高并發英語聽力危害，而掌擊耳朵可造成耳鼓裂開，日常生活，因外力作用嚴厲打擊而導致耳朵里面作用損傷的狀況司空見慣。

8、擤鼻涕時要把握恰當的擤鼻方式

應上下鼻孔一個一個地擤，切忌將上下鼻腔另外捏閉擤鼻，由于鼻孔后側與耳內腔有一管腔（耳咽管）互通，擤鼻不善可將鼻孔分必物驅入耳內腔，造成中耳炎。