健身運動結束后，膝關節后面有一個肌腱疼痛，通常是由于健身運動不佳造成的一些軟組織挫傷引起的。這種情況下，最好先停止健身運動，比如注意休息。通常需要做好防寒保暖工作，直到修復后，在健身運動的情況下，不需要盡可能的做強健身運動。健身運動前，最好先做熱身運動，保持營養搭配。

膝蓋骨有時候是一個很基礎薄弱的人體部位，尤其是在健身運動時，膝蓋骨軟組織非常容易遭受損害。膝蓋骨軟組織損害修復需看軟組織損害的狀況，輕則快，重則慢，及其在修復全過程中采用恰當的治療方式。膝蓋骨軟組織損害后是一個漸漸地修復的全過程，修復全過程中一定要依照醫生叮囑，留意修復中的常見問題。

膝蓋骨軟組織修復速率速度需看損害水平。一般沒有傷到神經、等的軟組織傷害到，疼痛一般歷經對癥治療解決，來到3~7天之后會慢慢轉好消退，一部分患者2周上下也會修復，殊不知有極少數患者歷經2周醫治后，疼痛仍未緩解，或出現發麻，肢體無力，發脹顯著，骨節活動顯著阻礙等狀況，應留意有沒有合拼神經、大血管、筋腱、關節軟骨損害的可能，并進一步查驗。部分發脹狀況視負傷位置稍有緩慢，一般高密度結蒂組織水腫消散較快。一樣為2周上下基本消退。

自然在修復的全過程中一些醫治方式是不可或缺的，能夠盡快加速修復。損害后能夠服食阿斯匹林以緩解疼痛和發炎，假如X相片體現有半月板撕裂，那需要外科醫治，即膝關節鏡外科解決，那包含插進不銹鋼鋼管子，用吸引器吸出來撕破的軟骨片。這類時興的新手術方法可令人術后一周內修復健身運動工作能力。

除開這種針灸理療以外還能夠用中藥外敷、推拿。還能夠用一些外用藥酒，針對這類損害醫治很有實際效果。應用時，先將蜂酒涂擦傷處，隨后在傷處以及周邊反復按、揉、撫摸，并相互配合捏壓、彈撥、捋順、轉動等輔助技巧，以提升功效。平常多鍛煉，平常不鍛練，健身運動時非常容易傷到。

膝蓋骨軟組織損害后，最先要確定一下損害水平，才可以更強醫治。損害后的修復是一個由淺入深地全過程，損害后一定要多歇息，防止做一些健身運動，以防膝蓋骨軟組織再度遭受損害，不然修復的時間需要更長。緊密配合醫治，不必不把它當一回事，采用一些必要方式才可以好的迅速。