在炎熱的季節里，很多人都會露出自己的腿，如何使腿看起來好看是很重要的，尤其是在學校的學生中，讓我們看看有多瘦的腿！

快速瘦腿3天見效學生

瘦腿的方法很多，常見的就是直接選擇瘦腿，一般的瘦腿周期是兩周。在晚上睡覺前可以把雙腿抬高15-20分鐘，睡覺的時候可以在腿下墊個高的枕頭或其他東西，這樣可以促進血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，以緩解水腫現象。另外，在辦公室工作的時候可以在桌子下面放一個小凳子或一摞書，把腿放在上面，以減輕下肢靜脈的淤血。

飲食一定要注意了，在日常生活中要嚴格控制鹽分的攝入量，平時的飯菜要清淡些比較好，鹽不要放得太多。要是已經水腫的話更要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，防止加重水腫。

堅持按摩效果明顯。下了晚自習回到宿舍后，準備一個牛角刮痧板，在腿上抹好乳液，然后按照穴位從上往下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，刮完左腿刮右腿。最好每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

跳繩對瘦腿作用很大的哦。有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，才能有效果。

兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重復此動作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。

上課什么坐姿可以瘦腿

上課的時間活動不方便，但是水總是可以喝的，可以在去學校前備點去水腫的茶，如生姜紅茶、玫瑰花茶、薏仁水、西瓜皮泡水等，這些都是專去下肢水腫的。生姜紅茶：紅茶1包、去皮生姜5片、蜂蜜適量，放到杯子里沖入沸水，蓋上蓋子燜20分鐘，等到水變溫后放冰糖。

如果時間還早可以在睡覺之前給腿部再做個按摩，最好加點精油按摩，只要堅持會有非常明顯的瘦腿效果，按摩的方法其實不會很復雜，只需要謹記一點，就是方向一定要由下向上，肌肉才能向上走更顯瘦。記住按摩過于晚上11點就不要繼續了，以免令肝經過于活躍。

在直角坐姿的前提下，讓上半身向左側傾斜，保持15秒。同樣方法，身體在向右側傾斜。來回進行30次即可，每日1-3次。對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯，但需要長期練習。

時刻注意要進行收腹訓練，體態的變化是在一點點的改變的，也是需要很好的來維持的，深呼吸的同時，腹部向內凹至平坦。用雙手擠壓肚子里的空氣，盡量自然地呼吸，慢慢地坐下。在盡量能呼吸的同時，慢慢地放開雙手。腹部保持凹陷狀態，并維持這種姿勢。