在炎熱的季節里,很多人都會露出自己的腿,如何使腿看起來好看是很重要的,尤其是在學校的學生中,讓我們看看有多瘦的腿!
瘦腿的方法很多,常見的就是直接選擇瘦腿,一般的瘦腿周期是兩周。在晚上睡覺前可以把雙腿抬高15-20分鐘,睡覺的時候可以在腿下墊個高的枕頭或其他東西,這樣可以促進血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用,以緩解水腫現象。另外,在辦公室工作的時候可以在桌子下面放一個小凳子或一摞書,把腿放在上面,以減輕下肢靜脈的淤血。
飲食一定要注意了,在日常生活中要嚴格控制鹽分的攝入量,平時的飯菜要清淡些比較好,鹽不要放得太多。要是已經水腫的話更要吃清淡的食物,不要吃過咸的食物,尤其是咸菜,防止加重水腫。
堅持按摩效果明顯。下了晚自習回到宿舍后,準備一個牛角刮痧板,在腿上抹好乳液,然后按照穴位從上往下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,刮完左腿刮右腿。最好每天晚上睡覺之前刮,刮完后不要接觸冷水,直接睡覺。
跳繩對瘦腿作用很大的哦。有研究表明,不間斷地跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會,但是休息的時間不能太長,否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉,才能有效果。
兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重復此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重復此動作。如果力道不夠,可雙手作用于同一條腿上。
上課的時間活動不方便,但是水總是可以喝的,可以在去學校前備點去水腫的茶,如生姜紅茶、玫瑰花茶、薏仁水、西瓜皮泡水等,這些都是專去下肢水腫的。生姜紅茶:紅茶1包、去皮生姜5片、蜂蜜適量,放到杯子里沖入沸水,蓋上蓋子燜20分鐘,等到水變溫后放冰糖。
如果時間還早可以在睡覺之前給腿部再做個按摩,最好加點精油按摩,只要堅持會有非常明顯的瘦腿效果,按摩的方法其實不會很復雜,只需要謹記一點,就是方向一定要由下向上,肌肉才能向上走更顯瘦。記住按摩過于晚上11點就不要繼續了,以免令肝經過于活躍。
在直角坐姿的前提下,讓上半身向左側傾斜,保持15秒。同樣方法,身體在向右側傾斜。來回進行30次即可,每日1-3次。對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯,但需要長期練習。
時刻注意要進行收腹訓練,體態的變化是在一點點的改變的,也是需要很好的來維持的,深呼吸的同時,腹部向內凹至平坦。用雙手擠壓肚子里的空氣,盡量自然地呼吸,慢慢地坐下。在盡量能呼吸的同時,慢慢地放開雙手。腹部保持凹陷狀態,并維持這種姿勢。
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