在平常的生活和工作中,我們會發現有些人們的記憶力確實相對較差,他們剛剛說過的話和轉過身后,都會忘記他們剛剛做的事情。 這樣的人在工作中更容易出錯。 如果您就是這樣的人的記憶力很差,相信您應該了解這是一件非常痛苦的事情,那么如何增強成人的記憶力呢? 有什么好辦法嗎?
【注意集中】
記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。
【興趣濃厚】
如果對學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。
【理解記憶】
理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對于重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。
【過度學習】
即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。
【及時復習】
遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
【視聽結合】
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。
【科學用腦】
在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
由于成年人的可塑性不如兒童強,所以,成年人提升記憶力可能比兒童要費盡,但是,成年人提升記憶力也有自身的優勢,成年人比兒童自制力更強更容易產生效果,上述方法不妨嘗試一下,借助普通方法找到適合自身的記憶技巧才是關鍵。
上面介紹了如何增強成人記憶力的方法,我們可以看出,其實還是很簡單的一些方法,但是如果想要改善自己記憶力不夠好的現狀,是需要一個過程的,但是只要不斷鍛煉自己的大腦,是完全可以改善自己的記憶力的,雖然成人改善記憶力比小孩要困難一些,但是只要有恒心,就完全可以有一個好的結果。
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