在平常的生活和工作中，我們會發現有些人們的記憶力確實相對較差，他們剛剛說過的話和轉過身后，都會忘記他們剛剛做的事情。 這樣的人在工作中更容易出錯。 如果您就是這樣的人的記憶力很差，相信您應該了解這是一件非常痛苦的事情，那么如何增強成人的記憶力呢？ 有什么好辦法嗎？
【注意集中】
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
【興趣濃厚】
如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
【理解記憶】
理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
【過度學習】
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
【及時復習】
遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
【視聽結合】
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。
【科學用腦】
在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
由于成年人的可塑性不如兒童強，所以，成年人提升記憶力可能比兒童要費盡，但是，成年人提升記憶力也有自身的優勢，成年人比兒童自制力更強更容易產生效果，上述方法不妨嘗試一下，借助普通方法找到適合自身的記憶技巧才是關鍵。
上面介紹了如何增強成人記憶力的方法，我們可以看出，其實還是很簡單的一些方法，但是如果想要改善自己記憶力不夠好的現狀，是需要一個過程的，但是只要不斷鍛煉自己的大腦，是完全可以改善自己的記憶力的，雖然成人改善記憶力比小孩要困難一些，但是只要有恒心，就完全可以有一個好的結果。
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