許多人想到戶外散步和鍛煉。 可是如今，大城市的空氣污染嚴重，他們不想出來吸收煙霾，于是他們買了一個踏步機，在家看錄像，減肥。 踏步機是一種精致，方便的健身器材，許多想減肥的女性都使用一種。 但是，如果不能正確使用步進器，很容易對自己造成損壞。 我們需要正確對待踏步機，以達到鍛煉和健身的實際效果，同時又不損害我們的人體。

練踏步機的益處

練踏步機能夠減肥瘦身。

踏步機是能夠另外健身運動腰部、屁股、腳部，鍛練這種位置的肌肉，可以另外進行人體好幾個位置的脂肪分解。并且還能夠鍛練到平常很久沒擠到的地區，如如屁股兩側、大腿根部內側及兩側等，又提升了發熱量的耗費。

開展踏步機健身運動三十分鐘，能夠協助耗費200上下發熱量。每日那樣堅持鍛煉一個月以后，瘦掉3-7斤是有可能的。

在應用踏步機時可以另外健身運動腳部、腰部、屁股和胳膊，耗費人體發熱量，進而也是能另外進行人體好幾個位置的脂肪分解，針對瘦身減肥是擁有比較好的功效的。

踏步機減肥瘦腿

在踏踏步機的情況下，是能夠鍛練大腿肌肉群的，還能夠提高平常不常鍛練到的大腿根部和兩側肌肉。常常踏踏步機耗費發熱量，消耗脂肪，能夠協助減掉大腿根部小腿肚松馳肉肉及不必要人體脂肪。

踏步機減肥瘦腰

在練踏步機的情況下，除開腿在動，你的腰腹也是在負荷率的，非常是扭腰踏步機。長期性的鍛練是能夠協助點燃腰部人體脂肪，具有瘦腰腹實際效果的。

練肌肉

踏步機根據腳部不不斷的健身運動，可以鍛練腳部和腰部肌肉，并且開展梯步健身運動扭腰，還能夠鍛練到平常不常鍛練到的位置，如屁股兩側、大腿根部及兩側等。

提高腿力

踏步機的拉力器能夠鍛煉臂力、背肌，使上身的線框更健體，胳膊能量提高。

瘦身塑形

多方位的全身晃動，從上至下，從左往右，由前去后，集四種訓煉計劃方案于一身，合理鍛練下.身、上半身、腹部和心臟位置，合理的提高心臟功能，合理降低腹部、腰部、屁股和腳部不必要的肉肉，營造幽美的身型曲線圖。

鍛練均衡工作能力

踏步機鍛練需要持續的開展梯步，在這個全過程中需要維持人體的均衡。長期性的踏踏步機是能夠鍛煉的均衡工作能力的。

提升心臟功能

踏步機能夠加強心臟功能，能夠提高吸氣能量，提升膈肌活動范疇及肺功能，改進肺換氣及通氣作用，使氣體交換加速，擴大肺功能。

練踏步機的弊端

損害膝關節

踏步機并不徹底像人當然行走時一樣，腿、人體與路面呈豎直情況，只是以便擴大人體晃動，設計方案成腿與路面并不是斜角，那樣在用勁爬行時，腿斜著用勁而損害膝關節。

讓腿變寬

不善的方式 練踏步機可能會使腿變寬。

踏踏步機能夠鍛練大腿肌肉群，點燃腳部人體脂肪?？墒遣簧频奶げ綑C鍛練，如姿態有誤、鍛練抗壓強度過大、鍛練后不留意釋放壓力等都是有可能會使大長腿肌肉，變寬。