吸煙確實是一種非常有害的個人行為，并且不僅損害人的身心健康，更重要的是，它損害周圍的人。 二手煙的危害遠遠超過二手煙的危害。 但是，許多人長期吸煙早已。 這就提出了一個問題，最合適的吸煙方法是什么算是？

很多不抽煙的人或是對抽煙沒科學研究的人會認為，抽煙，但是便是開啟一包煙草，拿一只出去，隨后引燃，就抽唄!實際上抽煙的大學問許多，許多抽煙造成的病癥實際上是因為抽煙習慣性不太好才造成的。因此要更健康的抽煙，就需要學好維持好的抽煙習慣性。

一、抽煙前應先補充充足水份。

抽煙族中慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病乃至癌癥等疾病與長期性在人體水分失調情況下抽煙擁有 立即關聯!水為生命的起源、身體之本，水為煤焦油的純天然天敵。水能夠將抽煙全過程中造成的絕大多數有害物根據尿道口排出來身體之外，在人體水分不平衡的情況下，身體心、肺、脾、肝、腎等好幾個內臟器官人體器官沒法充分發揮一切正常的作用。早晨起床后、大汗淋淋時、健身運動以后或者口干時人體水分早已不平衡，這時，身體的第一個要求是補水保濕!，而不是抽煙!

因此，身心健康抽煙規定抽煙族在維持人體水分平衡狀態下抽煙，培養先飲水后抽煙的習慣性。

二、新開包的煙要放放再吸。

新買的煙草，在不久開啟香煙盒時不可以馬上吸入!——這就如同剛室內裝修的房屋不可以立刻搬入，要自然通風幾日才行。這是由于，煙草生產全過程中添加的各種各樣有機化學防腐劑、黏合劑和煙草包裝制品，以每分2500支—10000支的速率一瞬間所有封閉式在香煙盒中，開啟包裝后的卷煙盒中堆積的油墨印刷、各種各樣有機化學防腐劑和黏合劑及非香煙物質所造成的各種各樣臭味和危害成份，它務必要有一個充足的釋放出來全過程，才可以還其香煙的真面目。

因此，拔開香煙盒吊線將煙支曝露在空氣中蒸發一下，三分鐘之后再吸;這會大幅度降低抽煙對身體的傷害。

三、一只煙要一次吸完。

如今的抽煙族中有一部分吸煙者的身心健康觀念很強，一些吸煙者以便少吸幾支煙，將一支煙分幾回吸，吹滅了再吸，他卻不清楚再吸的煙是吹滅后產生的碳化煙!

碳化煙是不可以吸入的!煙支碳化一部分聚集著大量的煤焦油和有害物，另外，再度引燃時需要努力好幾倍的吸入能量，把大量的有害物帶到人體。因此，吹滅的煙不可以再吸。

四、要間斷性抽煙。

一根接一根抽煙是一種欠佳的抽煙習慣性，和暴食暴飲一樣，給身體健康產生嚴重威脅。我們調研有連接頭煙習慣性的吸煙者絕大多數吸入的是煙葉型煙草，實際上，抽煙族想降低抽煙量最好是的方法便是換為干勁大一點的香煙商品，一般狀況下復合型煙草的生理學抗壓強度高過煙葉型，雪茄煙高過復合型，吸入干勁大的香煙商品可以全自動調節抽煙族的抽煙頻率和吸入抗壓強度，以做到降低抽煙量的目地。

五、在低煤焦油與高煤焦油中間挑選低煤焦油煙草。

煤焦油是煙草中傷害身體健康、造成身體病變的關鍵物質，并且不易被身體排出來。減少危害成份、減少煤焦油在煙塵中的成分已變成了當今的重中之重。煙塵中的煤焦油會在肺中萃取成一種粘性物質，粘附于煙民的支氣管、支氣管炎和肺臟表層，造成物理學、有機化學刺激性，影響人體的呼吸。

因此，在保證吸入成就感和口味的前提條件下，要盡可能挑選低煤焦油的煙草。