青少年和兒童長高是正常的。 青春期是生長發育的階段，也是長高的階段最好。 但是許多人錯過了成長和發展階段，沒有最佳的成長時間，也沒有理想的成長時間。 直到成年人們可能具有自卑感，甚至想要改善。 有許多增加身高的方法，但是成年人們將來是否有可能改善？ 我應該吃什么？

一、怎么判斷能否長個子

 

1、看身體構造和相貌是不是像成人，假如很像表明你長不上是多少了。每一個人的青春年少周期時間、生長發育年紀、生長發育速率都不一樣，因此 依據年紀難以精確分辨自身的長個子發展潛力。

2、看性發育時間，我們都了解，性早熟傷害很大。尤其是在個子層面，一旦骨骼合閉了就已不長個子了，一個女生假如不上10歲就來了經期，換句話說男孩兒才11,12歲就長胡子，那麼那樣的小孩骨骼合閉時間得早，個子會提前終止生長發育。實際多大得看爸爸媽媽遺傳基因。

3、精確測量早晨的裸高和夜里的裸高，假如早晨比夜里高1cm以上表明你也有軟骨體細胞，應當還會繼續生長發育。自然并不是早晨越越高越越好，例如早晨比夜里高5cm就異常了。

 

4、假如你一直在入睡的全過程常常中腿會莫名其妙踢一下，表明你已經生長發育中。這類狀況便是長個子發展趨勢，堅信很多人都經歷過。

5、在人體生物鐘一切正常的狀況下，假如你正常睡眠時間超過9鐘頭，可能你要會生高。由于”人到睡中長款“，寓意需要大量的睡覺時間。

6、假如你如今比你爸爸媽媽矮許多，表明你要會生高的可能性非常大。基因遺傳是決策個子的關鍵要素，一般爸爸媽媽高，兒女毫無疑問也高，因為后天性要素的影響，通常下一代比上一代要高。

7、看實際年紀，青少年兒童假如個子不高，那麼不必擔心，青少年兒童的個子是可控制的，加強鍛煉多補鈣補鋅就可以長個子，假如已過二十歲還是太矮，一般就覺得不容易再長個子了，有的長高產品有意把年紀說的非常大，哪些26歲前皆有可能。它是錯誤的，不管吃啥商品，骨骼合閉便是合閉了，沒法再長個子。

 

二、有利于長高的方法

 

1、吃好：確保營養搭配，特別是在別忘記補鈣補鋅、補蛋白質，平常里可適度吃一些奶制品。

2、睡好：晚間是兒童生長激素代謝最充沛的階段，而睡得好，有益于兒童生長激素的代謝，兒童生長激素的關鍵作用就是推動骨垢線增長。

3、健身運動好：體能鍛練能推動骨骼、肌肉、肌腱、骨節生長發育。適當的健身運動，能為骨生長發育造就更大的室內空間。

4、坐正 站好 走穩：這三者都指的是姿態問題。無論是站著、坐下來還是往前走，一定端正，照顧好我們的脊柱。終究背不直、O或X型腿，都是給你的個子打折。