每個人一定都希望保持科學研究的睡眠時間。 對于新生嬰兒，他們每天需要睡眠16個小時。 它屬于正常的睡眠時間。 隨著年齡的增長，睡眠時間將因此而減少。因此，一定減少了，但成年人的睡眠時間比青少年和兒童短。 大多的數量必須保持大約八個小時。 這歸因于科學的睡眠時間。 每天必須維持6-8小時。
恰當的睡覺時間
新生嬰兒均值每日睡16鐘頭，嬰兒睡眠時間慢慢減少，至2歲時約睡9～12鐘頭。成人的睡覺時間因人而異，一般 為6～9鐘頭不一，一般覺得7鐘頭半是適合的。但是老人的睡眠質量常常少到6鐘頭。
依據腦電的剖析，新生嬰兒的異像睡眠質量約占睡眠質量總時間的50%，而且入眠后迅速就進到異像階段，成人約占20%，而老年人則不上20%。在成人凡異像睡覺時間小于15%或高過25%的則被覺得異常。一樣，慢波相第4期也隨年紀增長而慢慢降低。對于睡眠質量與覺醒的周期時間交替，新生嬰兒一天大約5～6次，寶寶慢慢降低，學齡前兒童每日約1～2次的睡眠質量。一些老人又修復一日睡幾回的習慣性。
默認設置的“人體生物鐘”的“睡覺時間”，便是在睡后的6-8鐘頭“清醒”；而何時“入睡”并并不是最重要的。而且要是您“入睡”了，這些睡后會產生的“生理學活動”還會仍然開展的，換句話說：要是您的“睡覺時間”充足了，不管您是在什么時候剛開始入睡的，都不容易影響您的“身心健康”；而“作息時間表”，僅僅一個“習慣性”罷了，是能夠 隨便改變的。自然，一個新習慣養成還是需要一定的時間的，一般是3-6天，因此這類習慣性的更替最好是不必太經常。
睡覺時間因人而異，雖然成人均值每日睡覺時間為八小時，但實際上充足的睡眠質量并不是從時間上的多與少來各自，只是似乎可否做到睡熟的情況，權威專家建議的睡覺時間一般應保持7～8鐘頭，視個別差異而定。假如確實入眠快而睡眠質量深、一般無夢或少夢者，睡上6鐘頭可恢復過來活力，自然沒有不能；而入眠慢而淺，睡眠質量多、常夢多者，即便睡上10鐘頭，精神仍難清新，應根據各種各樣醫治，以得到合理睡眠質量，單純性增加睡覺時間也對人體無利。
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