頸椎病是一種骨骼疾病。 頸椎病有很多原因。 睡眠質量和姿勢不正確，姿勢不良，中老年人骨質疏松癥以及工作中長期背部伸直均歸因于頸椎病。 例如，教師和工廠工人都是頸椎病常見的工作，而頸椎病則非常痛苦，每當您轉頭扭扭身體時，都會感到劇烈的疼痛。 關于頸椎病的治療，睡覺的方法和枕頭的高度都是非常重要的一點。 下面介紹一下頸椎病的枕頭高度。

枕芯的長短：一般來說長短有40cm～60cm就可以。它可保證 在睡眠質量姿勢轉變時，自始至終能支撐點頸椎骨。

枕頭高度：不包括延展性膨起的一部分，在人平臥時兩者之間人的握拳等高線，這一高寬比能使后腦勺一部分與床面略微離去;在側睡時，枕的高寬比應是一側肩部的總寬。這二種不一樣的高寬比可保證 在平臥及側臥頸椎骨的一切正常曲度。枕芯過高、過低均不適合用，高寬比以10cm～12cm為好。俯臥位是不太好的歇息姿勢。建議建議：枕芯高以8~12cm為多，也不必睡過軟太硬的枕芯。假如枕芯過高，就相當于夜里“低下頭”入睡8鐘頭。一般來說，枕頭高度要跟本人握拳的高寬比類似。

頸椎病的自身醫治：

1、自主恢復治療

絕大部分頸椎病 病人根據姿態調節、非常是睡覺姿勢調節，適度歇息及其恰當的頸肩背闊肌鍛練就能盡快恢復或者大幅減輕病癥。

2、自身健身運動醫治

各種類型頸椎病癥狀基本減輕或呈漫性情況時，可剛開始診療體操運動以推動病癥的進一步清除及推進功效。病癥亞急性發病期宜部分歇息，不適合提升健身運動刺激性。有較顯著或特發性脊神經受力病癥時忌諱健身運動，非常是頸椎骨往后仰健身運動應忌諱。椎動脈型頸椎病 時頸部轉動健身運動宜柔和遲緩，力度要適度控制。

下列健身運動每天可自主施術一次。技巧由輕漸重，以能忍受為度。依規施術，一般1-2月就可以奏效。

血壓頸部運動：

頭往前傾十次，向往后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。隨后遲緩擺頭，左拐十次，右拐十次。

血液搖晃上肢：

右臂搖晃二十次，再右臂搖晃二十次。

補充抓空練指：

雙臂平舉，兩手五指作伸屈健身運動，可作五十次 頸椎病。

負重部分推拿：

可于頸部、大椎穴、風池穴周邊找尋壓疼點、硬塊點或肌肉緊繃處，在這種反映點上開展揉按、推掐。

足月遠道點穴術：

在手臂、足背、小臀前兩側、小腿肚兩側找尋壓疼點。在此反映點施點穴術推拿。

軟管擦掌摩腰：

將兩手掌合拼擦熱，隨后兩手摩擦腰部，可左右方位擦動，作五十次。軟骨掐捏踝筋：雙手變替掐捏足踝后大筋。

重組掐揉人中穴：

用拇無名指掐揉人中穴。

銀屑提揉耳朵：

用手提式拉兩耳，隨后揉搓，待耳發熱才行。