如果一個人有幾天沒有排便的問題，他需要考慮自己是否有便秘。 由于便秘是由患者的腸胃蠕動減弱引起的疾病，因此在患者發生便秘后，患者將有時間感到腸胃系統處于腹脹狀態。 當患者意識到自己已經連續幾天沒有排便時，可以按照以下方法促進腸胃蠕動。
三個姿勢推動腸胃腸蠕動：
1雙膝跪地，從膝關節到腳指頭必須觸碰到路面，上身維持站立，兩手當然松馳。遲緩坐著，直至休重徹底壓在腳裸上，兩手當然放到膝上，維持吸呼。維持該姿態約30秒，釋放壓力后再將上身往前傾。反復做3-5次。
2伏地挺身：
側臥，全身釋放壓力，額頭碰觸路面，兩腿挺直，兩手彎折與肩放置，胳膊肘挨近人體，手心往下。兩手支撐點，抬起頭、胸部，兩腿仍觸碰路面，直至覺得胸腔徹底進行。維持該姿態約10秒鐘。反復做3-5次。這一姿勢能推動腸胃腸蠕動，清除腹脹、鍛練背肌。
3站起彎膝：
兩腳分離與肩同寬站起，兩手小心輕放膝上，人體微往前彎。深吸一口氣，出氣時遲緩收攏腰部肌肉，讓腰部肌肉呈凹痕狀，但不必湊合用勁。維持該姿態5-20秒，不必閉氣，隨后趁機將肺臟汽體排出來，釋放壓力肌肉。反復4-7次。這一姿勢對減輕消化不良與便秘很有協助，還能夠推動腸胃腸蠕動。
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