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連續幾天不大便怎么辦

來源:互聯網 2020-08-20 21:31:10 562 人看過 手機閱讀>>

如果一個人有幾天沒有排便的問題,他需要考慮自己是否有便秘。 由于便秘是由患者的腸胃蠕動減弱引起的疾病,因此在患者發生便秘后,患者將有時間感到腸胃系統處于腹脹狀態。 當患者意識到自己已經連續幾天沒有排便時,可以按照以下方法促進腸胃蠕動。

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三個姿勢推動腸胃腸蠕動:

1雙膝跪地,從膝關節到腳指頭必須觸碰到路面,上身維持站立,兩手當然松馳。遲緩坐著,直至休重徹底壓在腳裸上,兩手當然放到膝上,維持吸呼。維持該姿態約30秒,釋放壓力后再將上身往前傾。反復做3-5次。

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2伏地挺身:

側臥,全身釋放壓力,額頭碰觸路面,兩腿挺直,兩手彎折與肩放置,胳膊肘挨近人體,手心往下。兩手支撐點,抬起頭、胸部,兩腿仍觸碰路面,直至覺得胸腔徹底進行。維持該姿態約10秒鐘。反復做3-5次。這一姿勢能推動腸胃腸蠕動,清除腹脹、鍛練背肌。

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3站起彎膝:

兩腳分離與肩同寬站起,兩手小心輕放膝上,人體微往前彎。深吸一口氣,出氣時遲緩收攏腰部肌肉,讓腰部肌肉呈凹痕狀,但不必湊合用勁。維持該姿態5-20秒,不必閉氣,隨后趁機將肺臟汽體排出來,釋放壓力肌肉。反復4-7次。這一姿勢對減輕消化不良與便秘很有協助,還能夠推動腸胃腸蠕動。

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