?對于想減肥的朋友來說,是否有時間去健身房減肥和減肥已經成為許多人的選擇,最著名的就是每天兩餐的減肥方法。 這種方法實際上是將每日三餐改為兩餐。 它不是早餐或午餐,而是晚餐,因為人體在睡眠期間會消耗自己的脂肪,而不會消耗食物。 那么,如何每天兩餐減肥呢?
第一,一日兩餐減肥法如何減肥?這是一種控制性很嚴格的飲食減肥法,肥胖者可以很容易地一周減肥0.9-1.4千克。該飲食法一日兩餐,食物選擇要在規定的范圍內進行。這種減肥法的食物選擇范圍較廣,所以肥胖者既可享受到食物的美味,又可達到減肥的目的100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤面包;一個蘋果或橘子。(可以加無熱量的調味品,如檸檬汁或醋等,加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。)
第二,不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦,全天2090千焦。不管進餐相隔多長時間,一天只能吃兩餐。幾天后,肥胖者的體重會很快下降。一日兩餐減肥法一般需堅持21天,如果已達到理想體重,則可提前停止該飲食。采用這種飲食減肥法后,由于被消化的食物不足,腸蠕動會降低,這時可借助于緩瀉劑或甘油,3-4天后會轉為正常。要特別注意大量飲水(一天6-8杯)。
一日兩餐減肥法如何減肥?這種減肥法的減肥效果比較理想,肥胖者的精力會更加旺盛,活動后出汗減少,高血壓緩解,膽固醇有所降低,不規則的月經會變得規則,性欲增強,生育能力改善,許多與 超重有關的癥狀和體征也逐漸消失。不吃營養豐富的食物并不一定能夠減肥。因為人體只有在維持正常機體運轉的能量無法得到滿足的時候,才會通過燃燒自身脂肪的方式應急。而盡管不吃營養豐富的食物,但所吃的別的營養不豐富的食物照樣也能夠滿足人體所需的熱量,脂肪也就不會得到燃燒分解。
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