?便凳是由便秘癥狀引起的氣味異常的凳子，平時吃太多熱食也會導致便凳，所以每個人都想知道是否根據氣味和顏色判斷排除了便凳，但是 注意排泄的方法。 排便的最好方法是多喝水，多吃粗糧，并按摩腹部以促進排便。
如何確定排出的是宿便
宿便一般有異常的臭味，由于時間過長腸內環境惡化造成的，高蛋白質食物會變惡臭，使腸道發生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。一般排出后身體會感到輕盈，不會像之前那么笨重。
1、中醫認為體內濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬病之源；西醫則認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗后的產物是體內毒素的主要來源。
2、在改善環境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，并且堅持運動才是清除毒素的正確方法。
3、腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
4、腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
5、科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位于結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。
6、天天排便仍有殘便感，或長期一周內持續3天以上不排便、毒素蓄積的后果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，嚴重者可致大腸癌。
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