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高考前吃什么補腦 高考前吃什么飲食

來源:互聯網 2020-01-23 22:00:26 466 人看過 手機閱讀>>

高考是人生重要的轉折點,飲食質量在高考中也起著非常重要的作用,那么高考前吃什么來補充大腦呢?高考前什么樣的飲食比較好??接下來,讓我們互相了解一下。

高考前吃什么補腦

高考前吃核桃和芝麻比較補腦,核桃向來被認為是補腦的圣品,有強筋骨,健腦髓等的功效,能提高人體記憶力。

 

1.核桃和芝麻

 

中醫認為,核桃和芝麻有“補五臟,益氣力,強筋骨,健腦髓”的作用?,F代研究發現,這兩種物質營養非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,高三學生常吃核桃和芝麻可為大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質,提高腦的功能。核桃中含有大量的維生素,在緩解高三學生因學習壓力過大造成的神經衰弱、失眠癥方面具有良好效果;同時,還可以松弛腦神經的緊張狀態,消除大腦疲勞。

 

2.滋補食品

 

高三學生在過度用腦后,神經興奮易致失眠。用桂圓(龍眼)肉煮湯喝,可起到安神和安眠的作用;紅棗在滋補、養胃健脾、益血壯神方面的功效,還能幫助高三學生安神和排除學習憂郁;蜂蜜中有腦細胞所需的能源葡萄糖及果糖;而蜂王漿更是高三學生的補腦佳品,經常飲用可提神補腦,增強腦細胞活力。

高考前吃什么補腦

 

3.水果

 

菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高高三學生的記憶力很有幫助;檸檬可提高高三學生的接受能力,因此,在上課之前不妨喝一杯檸檬汁;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸,而酪氨酸可使高三學生精力充沛、注意力集中,并能提高創造能力。另外,香蕉中還含有可使神經“堅強”的色氨酸。有了色氨

酸,任何壓力都無法使高三學生失去平衡。色氨酸還能形成一種叫做“滿足激素”的血清素,這是一種神經介質,它能使高三學生樂觀、開朗,預防郁抑癥的發生。

 

4.大蒜

 

大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發揮應有的作用,就需要有足夠量的維生素B1。大蒜本身并不含大量的維生素B1,但它具有增強維生素B1的作用。因為大蒜可以和維生素B1產生一種叫“蒜胺”的物質,而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此,高三學生適當吃些大蒜,可促進葡萄糖轉變為大腦能量,提高學習效率。

高考前吃什么補腦

高考前吃什么飲食

 

1.木瓜

 

木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利于人體對食物進行消化和吸收,因此有健脾消食之功。另外因為木瓜性溫,不寒不燥,其中的營養更容易被直接吸收,特別是可發揮潤肺的功能,當肺部得到適當的滋潤后,就能更好地行氣活血,令身體各器官的運行更加舒暢

 

2.獼猴桃

 

獼猴桃含有大量維生素C和鎂,低鈉、高鉀,同時還是很好的膳食纖維來源,營養密度較高。 另外特別推薦和酸奶同食。

 

3.香蕉

 

香蕉含有一種物質,能幫助人腦產生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢。對于考生來說持香蕉可以穩定情緒,避免焦慮與煩躁。

高考前吃什么補腦

 

4.蓮藕

 

蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

 

5.山藥

 

可促進消化功能,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

 

6.牛奶

 

高考前一定要養成睡前喝一杯牛奶的好習慣,這樣更有益于補充鈣質和氨基酸,可讓身體達到一個最佳的狀態去應對高考。牛奶這種營養品近乎完美,它富含蛋白質、鈣,以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收,這是腦代謝必不可少的重要物質。

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