低成本抗炎，10大抗炎食物清單，超級適合敏寶寶。琳琳，兒童營養師，擅長營養自然療法。敏寶寶的抗炎如何融入到生活當中？兩個關鍵詞：低成本抗炎和生活碎片化抗炎。所以今天來給大家推薦10個可以抗炎的食物，既不會讓父母投入太多的成本，也不會占用各位父母太多的時間。
第一類就是綠葉蔬菜。各大綠葉蔬菜當中都含有豐富的抗氧化劑和植物營養素，它們都在一定程度上可以幫助孩子降低體內的炎癥。尤其是十字花科的食物，比如西蘭花蘿卜羽衣甘藍等。它中含有的蘿卜硫素是從根源上減少了體內炎癥的發生，所以這類食物一定要給孩子多吃一些。
最后再給大家附上一個十字花科的食物清單，大家記得截圖保存。第二類是西紅柿。生吃西紅柿可以獲得維生素c，加油炒熟以后可以獲得番茄紅素。它們兩個都是具有抗炎特性的抗氧化劑，性價比非常的高。
第三類就是莓果類的水果。比如草莓樹莓黑莓藍莓黑加侖等，它們是富含維生素和抗炎營養的大戶。第四類是魚類。它們當中幫助抗炎的成分是歐米伽3的脂肪酸，比如三文魚金槍魚鱈魚等。第五類是全谷物。
五顏六色的全谷物，它們的營養密度也是非常高的，其中的b族纖維花青素的含量都非常不錯，在維持腸道健康的同時也可以幫助減少體內的炎癥。我最推薦的吃法就是在日常的白米飯當中加入一把的全谷物雜糧，就可以提升整個食物的營養密度，還可以幫助降低體內的炎癥。
第六類就是堅果。核桃腰果巴旦木，它們不僅是優質脂肪的來源，其他的營養含量也不錯。第七姜黃。姜黃當中的姜黃素可是有非常強大的抗炎和抗氧化作用，對于降低體內炎癥有非常積極的作用。第八大蒜。
生吃大蒜，其中的大蒜素才會發揮其中的抗炎作用，作為日常的調味料的補充也是非常不錯的抗炎食物來源。第九油類。不是所有的油類都能夠幫助降低孩子體內的炎癥。紫蘇油核桃油亞麻籽油橄欖油，它們在降低炎癥的效果上不容小覷。
這些冷知識，你知道幾個？1原來鴿子是有毒的，烏鴉才是祥瑞的象征。2開塞露是個好東西！千萬別小看，有很多妙用。比如：護理雙手潤滑合頁護理3開塞露除了可以作為常見的便秘緩解劑，它的...
我今天終于知道原來人參果不是因為長得像人參才叫人參果，原來而是它的營養價值象人參，被叫做水果中的人參，所以各種人群都能吃。這個是來自云南樹熟的人參果，真的巨好吃。你攜那...
采藥華佗鹿茸參杞茶。鹿茸片再加七物，沒有男人抵得住。尊禧堂的鹿茸八寶茶千萬不要錯過，這可是精選了養殖梅花鹿的鹿茸長白山足齡人參黃芪黑果枸杞紅果枸杞桑葚葛根茯苓8種好...
又發現了一個致富之路！據說有幾個中國物種成功入侵美國，如今泛濫成災，其中居然有葛根。有不知道是真是假！瞬間有點興奮，葛根??！怎么能夠泛濫到令人頭疼？簡直暴殄天物。誰不知道葛根...
《山藥湯，溫暖與美味的交織》 在眾多美食之中，山藥湯猶如一顆璀璨的明珠，散發著獨特的魅力。 挑選一根粗壯且新鮮的山藥，它那質樸的外表下，藏著無盡的營養與美味。小心地將山藥洗...
五月江南麥已稀，九秋塞北菊正香 @頭條評論君 @經典對聯 @中華書法對聯大全 @中華傳統文化 @中醫健康養生雜志。 《中華養生保健》國家級 萬方；山東刊期25年上（具體錄用為準） 單...
養生祛病一碗湯。科學至今都解釋不了這些食物到底有多神奇。1豬蹄黃豆湯。臉就紅撲撲了。2魚腥草豬骨湯。晚上再也不用數星星數羊了。3豬肚黨參湯。渾身也舒暢了。4烏雞紅棗...
在中醫藥的博大精深中，黃芪以其卓越的補氣功效，被譽為“補藥之長”，在調理腎臟功能方面亦有著不可小覷的作用。下面，讓我們一同探索黃芪的三種經典配伍，它們分別針對腎陰腎陽腎精...
肝郁氣滯且有痰，試試這味中藥中藥佛手來源于蕓香科植物佛手的干燥果實，具有疏肝理氣，和胃止痛，燥濕化痰的功效。佛手不僅具有觀賞價值，還有很高的藥用價值，能治療肝胃氣滯胸脅脹痛...
沙棘原漿要怎么喝，你真的知道嗎？經過小白的科普，大家都知道沙棘原漿對身體有很多好處，但你知道嗎？其實沙棘原漿也有一些禁忌哦！大家仔細觀看圖片就能發現沙棘原漿的秘密！棘小白沙棘...
硒是人體的生命之火，是人體內不可缺少的營養成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養生網一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會受到很多因素的影響，有些人可能會擔心，性生活的質量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟，該藥具有三點毒性，并且肯定會引起身體某些副作用，尤其是對腎功能的影響，將產生非常大的影響，因此一定應該引起注意， 可能會繼續導致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區，經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚也有另外一個名字，鏡魚。如今，三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見的酒，具有桂花樹的香味和多種營養元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經驗的人來說，筑巢是非常好的。然而，許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現有很多原因?？赡苁侵谱鞒擦蠒r香料的味道太...
三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無名指固定在針上，使針...
我堅信很多人都吃過馬鮫魚，這是一種有價值的魚，營養含量很高，比如蛋白質豐富多彩。另外，馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質元素。據了解，食用馬鮫魚具有補氣養血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養價值也很高，但是每次吃的時候處理掉泥鰍是個麻煩的問題，尤其是如果內臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過上海藥皂，它是中國上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來說說上海藥皂的功效與作用，一起來了解下吧。...
