更年期各種疼。黃帝內經里關于更年期是怎么定義的？它是把性以七歲為一周期，七七人脈虛，太沖脈衰，天癸節。也就說七七四十九歲大多數就要停經了，我就是49歲停經，今年虛51了。這時候身體各種不適狀況就非常明顯，像各種莫名其妙的疼出汗煩躁失眠多慮悲觀愛發火各種問題就會找上你。
但是每個姐妹表現不一樣，其中要注意的就是骨質流失的問題一定要關注起來。更年期隨著體內激素水平的減少還會影響鈣的存儲，就會出現各種疼。停經前兩年就47歲左右的時候整個后背就特別疼，去看醫生醫生也沒給出好的辦法。
再就是去年兩個手臂疼，今年就是這些問題基本上就不再找我了。從中醫養生的角度分享3個非常簡單的方法很有幫助姐妹們。第一就是關于膝關節這里，一個是一定要注意保暖了，再就是可以用電吹風圍繞膝關節周圍吹暖了吹熱了。
膝關節周圍的像足三里陰陵泉陽陵泉血海多揉一揉按一按，氣與血運行的好營養給的好滋養它。第二就是一定要堅持學站樁，我站樁半年了收獲非常大。站樁可以培補先天之氣，濡養腎精，腎主骨生髓，它好了骨髓就會充盈才能滋養到筋骨。
再就是日常要多吃一些黑色食物，像黑豆黑米黑芝麻黑桑葚是不斷的，做粥做米飯都可以放一點。早晨用這些黑色的食物在一起打豆漿，加上兩勺銀耳絲滑香濃可口，而且蛋白質和鈣的含量也非常高。日常多吃一些含鈣高的，像青菜牛蒡根海帶紫菜鈣含量都很高。
還要的一點就是一定要多注意曬太陽，著重的去補一下維生素D3，可以更好的幫助鈣的吸收利用。建議姐妹們家里一定要備上葛根粉，因為葛根粉當中有一個叫葛根素，是非常安全的植物的雌激素，雌某素可以給到更多的呵護，因為整個衰老的過程就是激素水平下降的過程。
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