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降低低密度脂蛋白膽固醇的方法有哪些呢

來源:互聯網 2020-06-18 07:00:55 616 人看過 手機閱讀>>

?如今,越來越多的年輕人喜歡外出就餐,因為他們長期食用一些高脂肪,高熱量的食物,而且還缺少一些蔬菜,因此低密度脂蛋白膽固醇高的人越來越多。 然后,得了這種病后,許多人由于治療不當而引起許多后來的并發癥,這引起了終身的遺憾。 那么降低LDL膽固醇的方法是什么呢?

降膽固醇的方法

美國農業部研究人員稱,喝紅茶可以降低人體內有害膽固醇的含量,還有可能減少心臟病發病的危險。他們發現那些連續飲用紅茶3個星期的消費者體內的低密度脂蛋白,也就是所謂的有害膽固醇含量降低了7%~11%。 如果沒有糖尿病就每天喝一小杯葡萄酒,可以降血脂防腦溢血,還可吃芹菜。

具有降血脂的食物有: 1、蔬菜:大蒜、洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。各種蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品:黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆。2、魚類:甲魚及各種海魚。 3、水果:菜果、山楂、橘子。 4、奶類:酸奶。 5、其他:燕麥、花、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。

云南沱茶有降膽固醇奇效,日飲3杯,可使血脂降低20%。降脂及降膽固醇葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。 蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。 大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

通過以上幾段文字的一個詳細的講述,相信大家對于降低低密度脂蛋白膽固醇這個問題,應該都有了一個更加深刻而全面的認識了吧!除此之外,我還要說明一下,雖然說在外面有些食物吃起來確實比較麻辣可口,但是這樣相對來說也不那么營養和科學。所以大家有空盡量多自己做一些飲食,這樣才有利于自身的健康。

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