【】如果一個人情緒不受控制，除了性格環境壓力等因素外，還可能是缺B族維生素。維B中對脾氣影響較大的有維生素B1B6和B12：維生素B1被稱為精神性維生素，缺乏者可能會脾氣暴躁喜怒無常；維生素B6參與色氨酸糖和雌激素代謝，缺乏者容易情緒激動困倦和急躁；維生素B12參與神經鞘的脂質代謝，維護神經系統的完整性，缺乏可導致情緒和思維紊亂易怒健忘。
補充B族維生素主要靠食物：酵母豆類瘦肉富含維生素B1，推薦燕麥玉米全麥面包等；維生素B6廣泛分布于動植物食品中，飲食均衡一般無需額外補充；維生素B12主要存在于肉類魚類蛋類中，素食人群建議常吃菌類和藻類，有利于補充維生素B12。
幾塊錢100片的維生素B12，或能“改善”4種病癥，早了解早受益維生素B12，一種被廣泛忽視的營養素，卻可能是我們健康的關鍵之一。盡管它的價格便宜，一瓶100片僅幾塊錢，但其對人體的益處卻不容小覷。
特別是在緩解神經系統問題方面，維生素B12扮演著不可或缺的角色。緩解神經痛肌肉痛感覺障礙維生素B12在神經系統中的作用備受關注。它能促進神經元髓鞘的形成，維持神經功能的正常運轉。對于手腳麻木感覺異常等癥狀，維生素B12的補充往往能起到緩解作用。
此外，對于帶狀皰疹等神經系統問題引起的神經痛肌肉疼痛，結合維生素B1進行治療效果更佳。治療惡性貧血惡性貧血，一種由于維生素B12缺乏引起的疾病，嚴重影響著患者的生活質量。維生素B12能夠促進紅細胞的生成和再生，維持正常的造血功能。
因此，及時補充維生素B12對于治療惡性貧血至關重要，可以有效緩解患者的癥狀，提高生活品質。緩解失眠和神經衰弱現代生活的壓力使得神經衰弱和失眠等問題愈發普遍。維生素B12的補充可以為神經系統提供所需營養，改善神經功能障礙引起的煩躁焦慮等癥狀。
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