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經常會想到死是抑郁嗎(想過死是抑郁的前兆嗎)

來源:互聯網 2024-05-12 04:24:45 112 人看過 手機閱讀>>

聽我采訪的那位心理醫生說,抑郁癥不只是心情低落,而是每天睜眼想的都是如何去死!患者每天都在無端的自責中度過,常見的癥狀就是早醒,他們往往也能實現這個愿望。想想看,比如張國榮,十年來不斷地琢磨著如何逃脫。

經常會想到死是抑郁嗎(想過死是抑郁的前兆嗎)

因此呢,那些覺得情緒低落的朋友們,別輕易給自己扣上抑郁癥的帽子哦,大部分人都還沒到得病的程度呢!

華西精神科彭教授提醒:5月是抑郁癥高發期!每年的3-5月是抑郁癥等精神疾病的高發期,復發病率占全年的70%以上。春夏氣候轉變,空氣中含氧率低,人體內分泌發生變化,就容易造成情緒波動煩躁不安進而抑郁。

早期抑郁癥的癥狀我在之前的文章中科普提到過:1感到疲憊不堪,且情緒極不穩定,有時候會陷入極度沮喪,而有時則會情感高昂,變得異常激動,容易被激怒;2社交恐懼癥開始顯現出來,社交能力逐漸減弱,甚至連出門或者去學校或工作單位都成為了一種負擔,只想獨自待在家中;3自我評價越來越低,內疚感和自卑感不斷加?。?食欲時好時壞,有時看到食物便會感到惡心,而有時卻又食欲旺盛,暴飲暴食;5睡眠質量嚴重下降,常常難以入睡,而且還經常做夢。

那么抑郁癥能治好嗎?當然能。早期抑郁癥治療方式:第一,外部治療手段包括藥物治療和心理咨詢。藥物治療主要是通過服用抗抑郁藥來緩解癥狀,而心理咨詢則可以幫助患者更好地理解和應對自身的情緒問題。

第二,自我及家庭成員的輔助治療也是非常重要的。具體來說,我們可以嘗試以下幾種方法:(1)多曬太陽。陽光可以促進身體合成血清素,這種物質具有調節神經系統的作用,有助于保持身心的平衡,同時在晚上還可以轉化為褪黑素,有助于提高睡眠質量。

(2)調整飲食習慣。多攝入富含維生素B的食物,如全麥面包瘦肉豆類等,有助于改善情緒。(3)養成良好的作息時間。制定合理的睡眠計劃,保證充足的睡眠時間,盡量做到早睡早起。(4)適度的體育鍛煉。

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