聽我采訪的那位心理醫生說，抑郁癥不只是心情低落，而是每天睜眼想的都是如何去死！患者每天都在無端的自責中度過，常見的癥狀就是早醒，他們往往也能實現這個愿望。想想看，比如張國榮，十年來不斷地琢磨著如何逃脫。
因此呢，那些覺得情緒低落的朋友們，別輕易給自己扣上抑郁癥的帽子哦，大部分人都還沒到得病的程度呢！
華西精神科彭教授提醒：5月是抑郁癥高發期！每年的3-5月是抑郁癥等精神疾病的高發期，復發病率占全年的70%以上。春夏氣候轉變，空氣中含氧率低，人體內分泌發生變化，就容易造成情緒波動煩躁不安進而抑郁。
早期抑郁癥的癥狀我在之前的文章中科普提到過：1感到疲憊不堪，且情緒極不穩定，有時候會陷入極度沮喪，而有時則會情感高昂，變得異常激動，容易被激怒；2社交恐懼癥開始顯現出來，社交能力逐漸減弱，甚至連出門或者去學校或工作單位都成為了一種負擔，只想獨自待在家中；3自我評價越來越低，內疚感和自卑感不斷加?。?食欲時好時壞，有時看到食物便會感到惡心，而有時卻又食欲旺盛，暴飲暴食；5睡眠質量嚴重下降，常常難以入睡，而且還經常做夢。
那么抑郁癥能治好嗎？當然能。早期抑郁癥治療方式：第一，外部治療手段包括藥物治療和心理咨詢。藥物治療主要是通過服用抗抑郁藥來緩解癥狀，而心理咨詢則可以幫助患者更好地理解和應對自身的情緒問題。
第二，自我及家庭成員的輔助治療也是非常重要的。具體來說，我們可以嘗試以下幾種方法：（1）多曬太陽。陽光可以促進身體合成血清素，這種物質具有調節神經系統的作用，有助于保持身心的平衡，同時在晚上還可以轉化為褪黑素，有助于提高睡眠質量。
（2）調整飲食習慣。多攝入富含維生素B的食物，如全麥面包瘦肉豆類等，有助于改善情緒。（3）養成良好的作息時間。制定合理的睡眠計劃，保證充足的睡眠時間，盡量做到早睡早起。（4）適度的體育鍛煉。
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