6個動作緩解腰痛，腰突訓練，臨床總結的治療腰椎間盤突出和腰痛的腰部訓練的方法。
曾洋：腰間盤突出不再絕望曾洋分享朋友媽媽的腰間盤突出治療經歷，經介紹去針灸后有好轉，手腳不再發冷，晚上能睡覺。他還提到除運動外的其他治療方法大多不管用。
年輕人腰間盤突出治療原則是什么？現在年輕人越來越多的腰椎間盤突出，對年輕人治療腰椎間盤突出的原則是什么？年輕人椎間盤突出是這樣，也是那個原則。如果癥狀不是太重就堅持保守治療，保守治療包括適當的休息，但這種休息不要過度。
很多人休息臥床兩三個月甚至有的病人說其實是不適當的，一般臥床2到3周，只要急性期過去就要加強腰背肌的訓練，形成一個強大的腰肌，對椎間盤也是一個很好的保護。再一個就是一定要避免不正當的生活和勞動的姿勢，比如成天彎著腰坐姿不當長期坐或者是躺著看書看電視這些不良的生活習慣工作習慣都是要適當的改正。
還有就是如果是癥狀比較明顯，在臥床理療這些基礎上效果還不理想，可以適當的用些藥。反而如果已經出現了椎間盤的脫出，甚至出現馬尾癥狀，都是需要積極手術治療的。
腰椎間盤突出癥怎樣保守治療？這是大家很關注的問題，誰都不愿意做手術。大家好，我是廣州中醫藥大學第一附屬醫院張順聰醫生，腰椎間盤突出如何保守治療，臥床休息多久，需要佩戴什么樣的腰圍，這些都是腰突患者關心的問題。
下面我給大家講一講首先，保守治療的第一步就是臥床休息。平躺可以減輕腰椎間盤的壓力，減少神經根的刺激。一般臥床3周左右，疼痛緩解以后就可以下床活動。其次，佩戴腰圍，一般要選擇腰圍后邊，有硬質材料支撐的，才能有效的保護我們的腰椎。
一般佩戴腰圍啊不超過一個月，而且臥床的時候不要戴，避免我們腰部的肌肉萎縮。除此之外，我們還要改善對腰有損傷的習慣，比如說久坐久站彎腰搬重物。
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