調養身體，什么時候該補，什么時候該瀉？本文講述了中醫治療的兩大方法：疏導和補。疏導主要通過刮痧針灸艾灸等方式，將內臟邪氣疏導到經絡。補則是針對陽虛陰虛血虛氣虛等情況，用食療中藥方劑睡眠運動呼吸吐納等方法養足元氣。
同時，要避免犯虛虛實實之戒，需根據自身情況合理養生。
立夏養生做對這幾點。中醫認為“夏氣與心氣相通”。中老年人立夏養生要注意早睡早起重視“靜養”?！昂埂背鰝?，應避免大汗淋漓。飲食清淡，建議飲牛奶，吃豆制品雞肉瘦肉等，既補充營養，又養心強心。
夏季切勿貪涼，適度使用空調和風扇。每天分享一個健康智慧每天傳遞一份健康能量。
一日三餐話養生，從中醫養生的角度來看，日常飲食調理對于個體的健康至關重要。特別是退休老人，由于身體機能的逐漸衰退，更需要注意飲食的調理。以下是根據中醫養生原則，為退休老人提供的一日三餐飲食調理方法步驟配菜及其對個體的功效：早餐方法步驟：早餐應注重營養的全面性和易消化性。
建議選擇溫熱的食物，如粥類，搭配一些蛋白質和蔬菜。例如，可以熬制五谷雜糧粥，將大米小米糯米玉米黃豆紅豆薏仁黑米等雜糧混合，提前浸泡2小時，然后慢火熬煮成粥。配菜與功效：五谷雜糧粥富含多種維生素和礦物質，具有健脾養胃補中益氣養血安神的功效。
同時，粥的溫熱性質可以溫暖脾胃，促進消化吸收。午餐方法步驟：午餐應保證食物的多樣性和營養均衡。可以選擇適量的肉類蔬菜豆制品和主食。例如，可以制作黑木耳炒米飯，將黑木耳浸泡后切絲，胡蘿卜切絲，蝦仁洗凈備用，與米飯一同炒制。
配菜與功效：黑木耳炒米飯中的黑木耳富含鐵元素，有助于補血；胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，對眼睛有益；蝦仁則富含優質蛋白，易于消化吸收。整體來說，這道菜具有補氣養血健脾開胃的功效。晚餐方法步驟：晚餐應以清淡易消化為主，避免過飽。
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赤小豆薏米茶。如果朋友自己頭發容易出油，還有中午睡覺的時候都覺得睡不醒，還有在辦公室的時候不愿意或不經常動的朋友，這個赤小豆薏米芡實茶就十分適合你。這個茶是定制的，一袋...
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