維生素B族怎么補?大家好,其實最近一直有粉絲在問我關于維生素B族的事情,這個視頻給大家來講一下維生素B族到底該怎么補更加好一點。其實維生素B族對健康來講是非常重要的,它影響到身體的每一個方面,就是每一個方面都需要維生素B族的參與。
第一點來講缺少B族對神經的危害是最大的,像焦慮煩躁還有抑郁癡呆這些都和缺少維生素B族有關。第二點就是代謝,蛋白的代謝脂肪的代謝和碳水的代謝也是都需要維生素B族的參與。很多人說吃的不多甚至不吃飯為什么還在胖?
體重一直在增加,其實這個都可能是缺少B族,因為碳水的代謝和脂肪的代謝一定離不開B族的,所以B族影響到身體的方方面。第三點來講幾乎每個人都缺少B族的,因為B族其實是在谷類里面存在的是比較多的,而且是在全谷類的,就是在谷類的胡粉層,就是外面這層是比較多的。
現在吃的米面基本都是精白米精白面,大約維生素B族幾乎全已經被丟掉了,這樣其實食物里面B族是嚴重不足的,導致了人體嚴重的缺少維生素B族。該怎么補更第一點來講大家記住最好不要單獨的補充維生素B1B2等等,其實八種B族維生素是相互協同作用的,它們是相互的幫助共同的完成身體的代謝,比如代謝碳水,不僅僅是維生素B1B2B3B5B7,它們都會參與碳水的代謝。
所以記住維生素B族第一個來講開始補一定是全面的補,八種B族維生素都有。第二點來講如果八種B族維生素吃完以后再想增加某一種B族,這個時候再單獨的補,比如吃了一種B族維生素,想再額外的增加維生素B3,這個時候再增加單獨的維生素B3或者在單獨的補充葉酸,感覺葉酸比較少,在單獨的補充葉酸,這個是ok的。
第三點方法就是有的人說B族維生素的含量都是很高的,吃完以后體內的水平是比較高的怎么辦?其實可以這樣講,因為每個人的基因不同,對營養素的代謝也不同,所以可能吃了這些保健品或者是補充劑,體內的水平高,B族怎么辦?
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