【護老】解決老人便秘 最快最有效的方法||首先注意排便時避免用力過猛 以防心腦血管意外循序漸進加強鍛煉 有助于胃腸道蠕動注意飲食結構調整 適當增加膳食纖維 多喝水。
出現便秘不要怕，這4招幫你解決便秘。 中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師李華山 出現便秘不要怕，這四招教你解決便秘煩惱。我在臨床遇見的便秘患者都是十幾年幾十年的便秘，市面上不管是國內的還是進口的瀉藥都用過了。
有一種通便藥有效果就繼續用，沒有效果就換別的了。長期以往腸道對瀉藥都產生了依賴性，如果長期使用瀉藥腸子也會黑便，引起其他的問題。 今天為大家分享一些關于便秘的小技巧，大家可以按照我的方法去嘗試改變。
1養成良好的生活飲食習慣。養成定時排便的習慣，一有便意馬上到廁所，適量的運動，足量的飲水，每天約2000毫升，增加膳食纖維的攝入，纖維素能提高糞便的含水量。 2改變坐姿助排便。坐式排便時可在腳下放置小板凳，墊高小腿，使膝蓋超過臀部，上身向前傾，雙肘放在大腿上，挺直腰背，腹部向前鼓出，利用腹壓向下排便，集中注意力，深呼吸幾口氣，屏氣，腹肌收縮，盆底肌放松。
此姿勢可以讓直腸肛管夾角變直，更容易排出大便。 3生物反饋訓練。 4合理選擇藥物。對于食物中纖維攝入不足的人群可以選擇一些瀉藥劑以及促動力藥物，如天然膳食纖維補充劑，可通過吸收水分來增加糞便體積，并幫助患者保持規律的排便習慣。
以上四點就是今天為大家分享的便秘小妙招，通過自己的生活能夠改變便秘最好了。如果改變不了可以偶爾的使用開塞露等通便藥，停藥還是便秘建議及時的看醫生。便秘雖然很頑固，但是通過治療是可以好的，大家也不要有過多的壓力，要關注自己及家人的身體情況。
出現便秘及時解決，不要讓便秘影響心情和生活。
便秘不能吃藥都有依賴性，最好的辦法就是運動，吃蘋果，地瓜木耳，生菜還有多喝水逐漸改善，這是我便秘這么多年總結出來的經驗。
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