因為高考不僅是孩子們自己的注意,家庭也很重要,考試前的食物補充劑尤其重要,很可能影響孩子們考場的發揮,那么高考前吃什么水果呢?高考前,什么東西能滋養大腦,讓大腦平靜下來?
水果應該是考試前必備的食物了,水果中富含維生素等有利于人體的元素,例如木瓜,葡萄,香蕉,椰子等。
木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利于人體對食物進行消化和吸收,因此有健脾消食之功。另外因為木瓜性溫,不寒不燥,其中的營養更容易被直接吸收,特別是可發揮潤肺的功能,當肺部得到適當的滋潤后,就能更好地行氣活血,令身體各器官的運行更加舒暢。
葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物 質,其與睡眠之間有著密切的關系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。
用香蕉可治抑郁和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。而在高考前適當的吃香蕉,它可緩和緊張的情緒、提高學習效率、降低疲勞,最適合學習緊張的學生和工作壓力大的朋友。
椰子具有滋補、清暑解渴的功效,是解暑生津之佳品。椰子汁清如水,且相當清甜、晶瑩透亮,清涼解渴,一個好椰子,大約有兩玻璃杯的水。
多吃草莓緩解壓力,在高考期間的應季水果中,草莓的營養最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮靜神經 的作用,有助于預防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯合作用還能增加腦組織對氧的利用,并有較好的補血作用,因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工 作效率的功效。
一只蘋果含5克膳食纖維,可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液,保持穩定的血糖和胰島素水平,吃蘋果可以促進乙酰膽堿的產生,有助于神經細胞相互傳遞信息因此,吃蘋果能幫高考生增強思維、促進記憶。
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