相對于“抗氧化”,現在比較流行的護膚理念是“抗糖化”,那么什么是抗糖化呢??防糖化就是少吃糖??讓我們一起了解下面的內容..
抗糖化就是要阻止攝入過多的糖分,那么這些糖分都是哪里來的呢?是不是只要少吃甜食少喝奶茶就可以?糖無處不在,我們常吃的大米,面粉,面條,水果中都含有糖,最終這些糖分都會分解為葡萄糖。
抗糖化顧名思義,對抗體內的糖分,糖呢,主要是指吸收進體內的一些碳水化合物,你日常吃的米飯、饅頭、面條、蛋糕、水果、乳制品等等,都有糖的,這些進入人體以后,一部分分解為果糖,一部分分解為葡萄糖,之后最會進入血液被輸送到人體的各個細胞里,給我們身體提供能量。
糖雖然好,但是呢,當它越來越多的時候就開始使壞了,沒有被消耗的糖會和蛋白質結合,發生非酶糖化反應,生成褐色蛋白質。這里所說的蛋白質也包括維持肌膚彈性的膠原蛋白,以及負責連接膠原蛋白的彈性蛋白。
也就是說,膠原蛋白糖化以后,會失去水分并泛黃,從而導致膚色暗沉無光。彈性蛋白糖化以后,就無法連接膠原蛋白,皮膚就變得松弛并生皺。法令紋的產生就與糖化脫不了干系。并且,糖化使皮膚老化的同時,也有致病的危險,所以不能攝取過多的糖分??固腔囊馑际峭ㄟ^各種手段組織這種糖化反應的發生,延緩皮膚衰老??固腔鞘裁匆馑迹赫垏烂C對待!
如果糖分攝取過量,又無法完全被身體消化代謝,過多的糖遇到蛋白質后,使膠原蛋白斷裂或紊亂,最終生成晚期糖基化終末產物( 以下簡稱 AGEs),肌膚便出現暗沉發黃、皺紋、粗糙并嚴重下垂。糖分還容易刺激雄性激素,導致皮脂腺分泌過多,長痘。過多的糖在體內生成的這種“AGEs”的蛋白質,隨著年齡增加,AGEs會越來越多。而且是不可逆的。所以抗糖化,就是要抗擊皮膚“糖化”的過程,讓皮膚白嫩、光滑。
抗糖化并不一定就是要少吃糖,糖是人體不可缺少的物質,實際上促使皮膚老化暗沉的不僅包括糖化反應,還有不當的生活作息和習慣(吸煙喝酒)、忽略防曬、長期郁郁寡歡、越來越差的空氣質量等等。所以想要抗糖化和阻擊皮膚老化,是一個從內到外的全面工程,可不僅僅是簡單的少吃糖就能達到的。
糖是人體三大營養物質之一,不可或缺。健康的人每日攝入適當的糖份,是維持生命體征的必備條件,不可能為了怕老就斷糖。但長期大量的攝入糖就是在作死了,且不說會加速外在皮膚的老化和發黃,就心臟病和高血壓、肥胖癥、糖尿病也夠嗆的。
適量吃糖是生命所需。不吃糖和盡可能少吃都不可取,人活著,身體的必需運營物質就包括糖,健康、有質量地對待糖。tips:世界衛生組織發布的營養指南建議,成年人每日攝入的糖要控制在25克到30克之間。
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