關于降血糖，不花一分錢的方法。血糖高的朋友，吃水果的一個小竅門，就是買一點微微帶酸的水果，這樣的水果一般都是升糖指數比較低的。吃飯的時候拉長戰線，一個放慢吃飯速度的小竅門，就是多啃骨頭，多吃點需要去刺的魚，這樣你的吃飯速度不知不覺就會慢慢很多。
不吃的六樣。食物不要煮的過分軟爛，太好消化的食物，升糖太快。在和糖斗爭的這幾年，我漸漸摸索到了些降糖方法，除正常服藥外，血糖基本控制在正常范圍，最高也不過7。推薦的五樣食物。我是這樣做到的。
土豆，山藥等這些含淀粉類的食物，如果吃了這些東西，就要相應的減少一點主食，否則就是主食+主食的組合。不吃甜食，像蛋糕，飲料之類的，含糖的東西絕對不吃。想要控制血糖減肥又健康？那你一定不能錯過這個控糖減肥的新秘籍！在這里，我將分享給你五天的食譜和黑咖啡的神奇功效，讓你輕松實現瘦身目標。
大部分人體重超標的原因，可不就是糖分攝入太多，又沒有足夠的運動去消耗那些攝入的能量嗎？比如說炸物或者甜食，如果消耗不完的話，就會堆積在體內變成脂肪啦。同樣是六到七分飽的節奏。燕麥是對血糖很友好的食物，最好的是燕麥粒，買回來自己煮雜糧飯或者煮雜糧粥，千萬不能買超市里各種口味的燕麥片，那升血糖速度比吃糯米食物還要快。
保持心情愉快，生氣容易升血糖的。先來看看我們的飲食規則。接下來是五天的控糖減肥食譜?，F在就行動起來，按照這個控糖減肥食譜，搭配一杯美味的黑咖啡，讓你的減肥之路更加輕松愉快！記住啦，減肥的第一步就是堅持控糖。
吃起來不費勁的食物，一定要小心。西葫蘆：低糖低脂，是控糖減肥的好幫手。銀耳呀，也是個很好的選擇哦。最后，我們來聊聊黑咖啡的神奇功效吧。含糖高的水果，嘗一口就行，可別貪哦。土豆：升糖快，也是控糖人士應該避免的食物之一。
加餐：黑咖啡（咖啡的魔力就在這里）。晚餐：雜糧粥（燕麥粥或者銀耳羹都是不錯的選擇）。爆米花：外皮脆脆的，但升糖快，控糖人士需謹慎。
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