?在日常生活中,由于長期油膩飲食或長時間坐著,很多人容易出現大肚子。 大肚子的出現不僅會影響身體的外表,還會影響身體的健康。 產生過多體內脂肪并減肚子的最快方法是通過運動和飲食相結合來減肥。
減掉大肚子最快的方法是什么?
減肥瘦肚子從三個方面進行調整:
第一、運動;
第二、飲食;
第三、中藥體質的調理。
運動可以選擇一些能夠堅持下去的,持續的有氧運動,比如室外的慢跑,如果沒有條件或者平時不喜歡跑,可以通過室內的瑜伽或者平板撐,來進行這種有氧運動。但是時間一定要夠,比如平板撐,可以每次30-60秒,連著做3組,組與組之間不超過20秒,連著做一周,就會覺得腹部肌肉的緊硬感。從飲食上應該注意,首先忌酒,特別是啤酒,然后肥甘厚膩的一些肉類、油脂類的食物或者海鮮,它們會增加脾胃的負擔
可以稽留在胃腸而不下,導致腹部肥胖,日久這種稽留的油脂會化成脂肪,稽留在腹部就更難以排出。中藥的調理,主要是選擇通腑潤腸的,使胃腸之中稽留的食物能夠順暢地排下。多數腹部肥胖的,肚子大的,都是大便稍干或者大便粘膩,可以用葛根芩連片或者用麻子仁丸來通腑泄濁。腑氣通,再加上飲食的控制,加上運動就能夠改善腹部肚子大。
有濕氣就要注意好適當的運動流汗,然后注意好飲食結構,比如粗糧不可少,我自己是看的周心蕾的飲食減肥食譜里的方案操作的,比如早餐可以豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。中餐2素一葷,葷菜多吃水產品,蒸煮為佳,調料不要太重。
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