原來長期大量飲酒或飲用咖啡會導致猝死?，F在你知道長期大量飲酒和飲用咖啡會導致猝死了吧。如果你有大量飲酒或飲用咖啡的習慣，一定要注意了。研究中提到的1杯咖啡是150毫升，大約含有100毫克的咖啡因，2-4杯就是200～400毫克咖啡因。

原來長期大量飲酒或飲用咖啡會導致猝死?，F在你知道長期大量飲酒和飲用咖啡會導致猝死了吧。如果你有大量飲酒或飲用咖啡的習慣，一定要注意了。今天，我要和大家分享的是第二個引起猝死的因素。

今年3月底，駐扎在德國的羅比開始覺得他的咖啡變得很難喝。如果你對咖啡因比較敏感，那可能就會影響睡眠，那下午3點后就盡量別喝咖啡。時間久了，心臟受損會越來越嚴重，最終可能因心衰而導致猝死。

適量飲用咖啡是可以的，但千萬不要喝太多，每天喝一到兩杯，不超過400毫升為宜，否則會對心臟造成損害。研究中提到的1杯咖啡是150毫升，大約含有100毫克的咖啡因，2-4杯就是200～400毫克咖啡因。

除了咖啡，綠茶、巧克力、能量飲料中也都含有咖啡因，要控咖啡因的攝入量，它們也得算在內哦。酒精和咖啡都能增加心率和血壓，長期大量飲用會增加心臟負擔，對心肌造成損害?！緪酆瓤Х然虿杈芙档退劳鲲L險#每天早上到辦公室都是一大杯咖啡，主要是習慣了。

大約兩三個星期后，他又注意到咖啡中有一股異味，便懷疑有人對他的咖啡壺“動手腳”。3.盡量別下午三點后喝咖啡因的半衰期大概是4～6小時，如果你下午3點喝了杯含有200毫克的咖啡因，那么晚上7～9點血液里的咖啡因含量仍然會高達100毫克。

警察在咖啡壺里發現了聞起來像漂白劑的液體，并在梅洛迪的臥室里找到了一個含有漂白劑殘留物的容器?！吨袊用裆攀晨Х纫驍z入水平及其風險評估》：咖啡因攝入主要來源于茶葉、咖啡等食品中天然存在的咖啡因。

咖啡店標準的陶瓷杯，一杯大約是120～140毫升，如果喝現煮的，要控制在4～5杯以內；如果是用紙杯喝咖啡店的美式咖啡，要控制在2大杯或3中杯或4小杯以內。如果你接受不了100%純咖啡的苦澀，可以喝加了牛奶的拿鐵咖啡，拿鐵不僅口感更柔和，還能補充有利于骨骼健康的鈣，而且喝拿鐵補的鈣，遠遠超過咖啡利尿流失的鈣量。

2.咖啡因別超過400毫克/天先總結一下上面各項研究的結果，即喝2～4杯就能獲得降低死亡、2型糖尿病、心血管疾病風險的健康益處。對于成年消費者，咖啡因攝入貢獻率的依次為茶葉、茶飲料、奶茶和咖啡，茶葉對咖啡因攝入的貢獻率為74.80%，遠高于其他類別的食品。

之后，羅比買來一些水質檢測工具，他發現，家里水龍頭中流出的水一切正常，但他的咖啡壺里的咖啡卻顯示氯超標。為了找出犯罪嫌疑人，今年5月，羅比偷偷在家里裝了一個攝像頭，監控錄像顯示，他的妻子梅洛迪往他的咖啡壺里投入不明物。

健康喝咖啡別做這3件事1.別喝加糖和加奶精的咖啡糖不僅增加齲齒風險，也會增加額外能量，容易胖人，奶精則富含飽和脂肪，還可能含有反式脂肪，都不利于心血管健康?！緪酆瓤Х然虿杈芙档退劳鲲L險#《中國居民膳食咖啡因攝入水平及其風險評估》：體重60kg的成年人每日消費969g液體咖啡，或每日消費1524g液體奶茶，是安全的。

又考慮到喝更多咖啡健康效益未必增加，還可能會引發胃灼熱、煩躁、失眠、心率加快等負面問題，所以全球各大權威機構基本上都建議，健康成人每日咖啡因控制在400毫克以內。此外，酒精對心肌細胞有毒副作用，會導致心肌細胞線粒體變形和纖維化，破壞心肌細胞的細胞膜完整性，影響心肌細胞的舒張功能，這也是導致心衰猝死的原因之一。